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季节的车轮悠悠转转，岁月的风轻轻拂过，转眼间，立冬的脚步也渐渐近了。

这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备，身体的进补也蓄势待发。

冬补有技巧

想要进补更有效，先把身体里的“垃圾”清一清。我们的身体就像个大仓库，经络就是仓库中一条条的运输线，有进有出，当身体内各种湿寒邪堆积，运输线不畅，想进进不去，想出出不来，进补都是徒劳。

所以， 在冬补前，先打通身体经络通道，清理体内堆积的垃圾和毒素，进补才能更有效，气血也会畅通，到了春天，才能更健康。

清理身体——艾灸膀胱经

那怎么清理身体内的垃圾呢？

在咱们身体里，有一条经脉，是人体排毒最大的主干线，是脏腑代谢废物、浊物的一个大通道，这条经脉叫 足太阳膀胱经。

足太阳膀胱经是一条贯穿咱们全身的重要经脉，从头到脚，是人体重要防卫系统；此外各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经上。

给大家介绍几个膀胱经上的重要腧穴，就知道打通膀胱经有多么重要了 。

1

脾俞穴

位置：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

脾俞穴位于足太阳膀胱经上，对应脾脏，是脾气输注背部之处，艾灸这个穴位能温阳健脾、利湿升清，让脾脏发挥更好地运化功能，排出体内老寒湿。

2

肾俞穴

位置：第2腰椎棘突下旁开1.5寸。

肾俞穴也在足太阳膀胱经上，对应肾脏，肾为先天之本，艾灸此穴能调和气血，增强肾脏功能，加固体内元气，调节身体的水液代谢。

3

大肠俞穴

位置：位于腰部，在第4腰椎棘突下，旁开1.5寸的位置。

大肠俞穴主要作用是调节肠胃功能，艾灸大肠俞可以刺激大肠经的穴位，激发人体的脾胃功能，加速肠胃蠕动，促进排便，化解积滞。

4

三焦俞穴

位置：位于后背部第1腰椎棘突下旁开1.5寸的位置。

三焦俞是三焦的背俞穴，是三焦之气转输于后背体表的部位，故名三焦俞。这个穴位可以调节人体的水液代谢、增强肾脏功能，艾灸这里可以通利水道、升阳益气，能够促进脏腑的新陈代谢，排出身体毒素，补益人体原气，增强抵抗力。

睡眠充足，养精蓄锐

除了清理身体垃圾，还要保证睡眠充足，养精蓄锐。

《黄帝内经·四气调神大论》载：“冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养阳气，迟起以固阴精。”

有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”，首先就是要保证充足的睡眠。

早睡可以养人体阳气，保持温热的身体；迟起可以养阴气，日出再起，以避严寒，求其温暖。

立冬是一个新的开始，也是一个注重养护自己的好时机。

在这个时刻，让我们一起关注自己的身体健康，积极调整生活方式，才能更好的迎接寒冷的冬季！愿大家在这个冬天里时刻保持温暖和健康！