霜降后“寒气重”，记得：吃3菜，喝2汤，增强体质，为入冬做准备
创始人
2024-10-31 08:02:55
0次
霜降，作为秋天的尾声，预示着冬天的脚步日益临近。每当季节更迭，对我们的身体都是一次挑战，尤其是中老年朋友。霜降之后，寒气日增，饮食调养显得尤为重要。在此建议：多食用三种蔬菜，常饮两款汤品，以增强体魄，为即将到来的冬季做好充分准备。
吃3菜
一、白菜
白菜无疑是秋冬季节里的“明星蔬菜”，它既能抵抗寒冷又易于储存，还富含各类维生素及膳食纤维。在深秋的时刻，享用一锅热腾腾的白菜炖菜，不仅能温暖身心，更是味蕾的一大享受。
推荐食谱：【白菜炖豆腐】
二、萝卜
民间流传着一句谚语：“秋后的萝卜，功效可比人参。”萝卜不仅汁水丰富，能够有效补水，还能增进人的食欲。
推荐食谱：【凉拌萝卜】
三、土豆
土豆是一种兼具菜肴与主食功能的食材，在深秋时节尤为不可多得，富含营养。其维生素C的含量高达苹果的7至8倍，甚至有营养专家赞誉土豆为“近乎完美的营养食品”。
推荐食谱：【酸辣土豆丝】
喝2汤
寒冷天气里，正是品尝温暖汤水的绝佳时机。正如《论语》所言：“不时，不食”，意指饮食应顺应时节。随着深秋季节的推进，空气愈发干燥且寒冷，此时多饮用一些汤水，既能有效缓解干燥，又能温暖身心，实为冬日里的一大享受。
玉米排骨汤——营养滋补
三鲜菌菇汤——补水润燥
相关内容
热门资讯
刘冠军主任：肝癌并非突然来袭！...
大家好，我是刘冠军主任，从医 50 年，深耕结节、肿瘤及肝胆疾病诊疗，帮助众多患者稳定病情、实现长期...
日照男性专科就诊该怎么挑选合适...
随着社会对男性健康关注度的逐步提升，男性群体在面临泌尿、生殖系统相关病症时，对于专业化、隐私性诊疗服...
前列腺炎家庭煲汤方，职场男轻松...
久坐办公室赶项目、熬夜加班改方案、应酬喝酒少不了……身为25-35岁的职场中青年男性，你是否常被尿频...
原创 肥...
56岁的张阿姨确诊2型糖尿病三年，为了严控血糖、血脂，她坚持极端饮食原则，彻底戒掉所有肥肉，日常只吃...
寒和湿就怕这个“扶阳果”！从现...
你绝对想不到，寒和湿很怕的“扶阳果”，可能就在你家厨房里！这味调料几乎家家都有，同时更是一味温阳驱寒...
棉花糖行星与减肥增肌的3个启示
你有没有过这样的经历：早上称体重多了半公斤，就以为自己又胖了？先别着急下结论——千光年外的两颗“棉花...
男子吃豆角中毒3天瘦8斤，评论...
近日 安徽一男子发视频称 自己吃了未熟透的豆角中毒 3天瘦了8斤 这一经历分享到网络后 网友们全都...
日照包皮炎检查选择参考指引
炎症的基本认知与检查意义 部分男性生殖器官前端的特殊皮肤组织，日常若清洁不到位或存在结构异常，易受...
夏天，建议中老年：多吃这种“心...
夏天，建议中老年：多吃这种“心脏强心剂”，一周2次，养心补血 养心食谱贴在下方了，日常可以多吃，尤其...
原创 夏...
一到夏天，很多人久坐不动、爱吹空调、贪喝冷饮，导致体内燥热积滞、肠道不通，出现口气重、宿便堆积、虚胖...
原创 5...
今年50岁的张先生，确诊2型糖尿病已有5年，平日里按时吃降糖药，却从没把饮食忌口放在心上。张先生口味...
脾胃虚寒，水果怎么吃？不妨试试...
【来源：中国中医药报官方号】 众所周知，水果富含维生素与膳食纤维，对身体健康益处良多。可不少人都有脾...
男子吃豆角中毒3天瘦8斤 评论...
本文转自【中央广播电视总台中国之声】； 近日，安徽一男子发视频分享称，自己吃了没熟透的豆角中毒，3天...
原创 学...
60岁的王大爷退休后身体硬朗，日常遛弯、做家务毫无压力，唯一的小毛病就是偶尔腰酸背痛。他一直觉得腰疼...
原创 肝...
56岁的张阿姨生活作息十分规律，不抽烟、不喝酒，每日早睡早起，平日里也很注重清淡饮食，身边亲友都觉得...
原创 一...
一个男人如果真的在乎你，这3件事根本藏不住 你有没有遇到过这种情况—— 他嘴上说喜欢你，但你就是感觉...
原创 多...
众所周知，反式脂肪是有害的。据统计，每年因此死亡的人数高达50万！ 但比这更让人担忧的是，这种有害物...
别忽视：爸妈的这些行为，很可能...
很多人觉得，年纪大了变得沉默、不爱动、爱胡思乱想是正常衰老的表现，殊不知这大概率不是“老了”，而是老...
原创 夏...
今日是公历6月29日，农历的五月十五，夏至后的第8天。 夏至，是二十四节气中极具标志性的节点，这天天...
蚂蚁阿福全民减重1亿斤进度：超...
最近这个上亿的大项目你参加了吗？6月29日，蚂蚁阿福首次公布“科学减重1亿斤”项目进度：从6月26日...