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熬夜会让褪黑素失效

褪黑素是负责调节“睡眠-觉醒周期”的睡眠激素，最重要的作用是调节昼夜节律，帮助睡眠。褪黑素的分泌受光线影响，白天维持在很低的水平，晚上九十点时分泌量增加，晚上十一点左右分泌量增加，凌晨两三点达到最高峰；天亮时，又逐渐降至最低水平。如果经常熬夜，尤其是23点以后褪黑素大量分泌时还不睡，“睡眠-觉醒周期”会受影响，出现“困过劲儿，反而不困了的感觉”，可能导致入睡困难、半夜醒来或早上早醒等情况。可以说，晚睡的人主动放弃了一部分褪黑素带来的睡眠“福利”。

有种抑郁叫缺维生素D

你有过类似的感觉吗？天一冷，人就会变得懒散而消极。身体出现的这种无力和抑郁，可能就是缺维D的表现，缺乏维D可能会引发情绪抑郁；相对的，维D充足时，人的精力更充沛。补充维D的最好办法是晒太阳：成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜；婴幼儿和儿童皮肤娇嫩，时间可缩短至15~30分钟；老年人晒太阳时间可适当延长，但不能暴晒。也可以试试吃富含油脂的鱼类，特别是三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼，在常吃的食物中，维D含量较高的有奶酪、蛋黄、干香菇。

6类人不适合看3D电影

3D电影除了大量实焦画面外，还有元素丰富的虚焦布景图，会让眼球重新聚焦，且容易屡屡聚焦失败，导致眩晕感。六类人群不宜观看3D电影：

1.有心理恐惧或头晕严重者。

2.干眼症患者。

3.立体视觉功能差的人比如斜视、两眼视力相差很大者。

4.传染性眼病者。

5.青光眼病人。

6.6岁以下儿童。

一般来说，小朋友的眼球要到12岁左右才能基本发育成熟。3D电影的画面移动速度快，景深不断变化，很容易导致视觉疲劳，形成假性近视。

为什么拆快递

让人快乐？

看到新鲜事物时，人们大脑中的“新奇中心”——黑质致密部/中脑腹侧被盖区 会被激活，对新刺激做出反应。拆快递拿到实物时会感到满足，因为在激活大脑的“新奇中心”时，也会刺激多巴胺神经路径。这种与上瘾相关的神经递质，让人感到开心、满足。不少“开箱”视频受欢迎，也正是由于这种心理体验。

为什么你比别人

更加怕冷？

新一股冷空气接踵而至，你是不是已经拿起保温杯，穿上大衣、羽绒服了？线粒体是人体的产热系统，主要存在于肌肉细胞中，肌肉收缩时释放的热量占85%。也就是说，肌肉发达的人相比之下更耐寒，肌肉少脂肪多的人却不抗冻。5类人可能比别人更怕冷：①甲状腺功能低下的人；②贫血的人；③不爱运动的人；④衣服穿得太紧的人；⑤过度节食、爱吃素的人。

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