·秋季保健之养胃篇

初秋时分，天气渐渐变凉，寒暑交替之时，气温变化大，很容易使我们患上一些新的疾病，或者导致旧病反复的发作。

如胃病，胃病是个喜暖怕寒的疾病，天气暖和时，病情往往会相对缓和一些，症状也轻微；天气寒冷时，往往症状加重，病情也变得严重。所以本身就患有慢性胃炎，以及胃、十二指肠溃疡等疾病的患者，在这个季节很容易反复的发作。

而且天气转凉后，寒凉刺激易使人体的植物神经功能发生紊乱，扰乱胃肠蠕动的正常规律，而胃酸分泌失调，又易引起烧心、反酸、腹痛、腹胀、腹泻等胃肠功能失调性疾病，所以秋季也成了胃肠道疾病高发的季节。

此时，预防胃病，养好脾胃就成了秋季保健的重中之重。

秋季如何养护肠胃呢？

秋季

很多的食物都有养胃的效果，尤其秋季，养胃的应季蔬菜食物数不胜数。如果你也有胃部疾病的困扰，就赶紧趁着天气转凉，吃这五种食物养胃吧！

南瓜

提起秋天的蔬菜，金灿灿的南瓜必不可少，那就是秋天的颜色。中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，补中益气。而现代医学表明，南瓜中富含的果胶成分能保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激；其含有的多种维生素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动帮助消化。

山药

俗话说“白色山药胜人参”。山药被称为“秋季第一补”，有健脾、补肺、固肾、益精的功效，是很好的进补“食物药”。山药中的黏液有养胃护胃的效果，且山药容易消化，不给肠胃造成负担。

秋天吃山药有很多好处，它可以调养脾胃、健脾生津、益气养血等，能缓解食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠等症状。不过，大便燥结及肠胃积滞者不宜食用山药。

莲藕

莲藕，作为秋季的时令蔬菜，不仅口感脆嫩，而且营养丰富。其性寒味甘，入心、脾、胃经，具有清热生津、凉血散瘀、健脾开胃的功效。

莲藕中含有丰富的膳食纤维、维生素C和钾元素，能促进肠道蠕动，帮助消化，同时还能降低血压，保护心血管健康。对于秋季因干燥引起的咽干口渴、脾胃虚弱等症状，莲藕有很好的缓解作用。

羊肉

入秋后人们都喜欢炖一些羊肉来食用，不仅是因为吃热的食物，会使身体变得暖和，更多的原因是羊肉性温，含有丰富的蛋白质和脂肪，能够补肾养胃，健脾驱寒，避免胃部疾病的发生。

猪肚姜丝汤

猪肚姜丝汤在众多食疗中，是养胃效果极佳的一种，猪肚是具有健脾养胃功效的一种食物，营养价值是非常高。

猪肚子能够很好的滋补脾胃，特别适合脾胃虚弱的女性朋友和儿童以及老年人，用猪肚子煲汤来喝，能够急补脾胃，对于脾胃不适引发的疾病都有很好的治疗作用。

以上5种食物，大家可以在这个季节适当多食用哦~

当然，除了日常的食疗以外，患者还要养成好习惯，才能够更大程度上保证胃部的健康。

养胃的好习惯

秋季

1、定时定量进餐或者少食多餐

吃饭一定要形成一个规律，到饭点最好吃饱饭。虽然不要饿肚子，但也不能吃得过饱。如果条件允许，最好少食多餐，每天吃5到7餐饭，每顿饭吃的少一点，这样对胃的消化有良好助力。

2、少吃刺激性过强的食物

太硬太冷太烫的的食物，像坚果，冰棒，火锅等，会对胃黏膜造成物理性的刺激，可能会损伤黏膜，引发胃病。而像一些性寒或易产酸的食物也要尽量避免，这类食物会促使胃黏膜分泌过多胃酸，对胃部保健没有好处。

3、多吃易消化且营养价值高的食物

细软易消化的食物不会增加胃部负担，营养价值高又易消化易吸收，可有效补充人体所需，且对胃肠消化系统没有刺激。这种食物可选择鸡蛋，鱼类等。

4、吃饭时应保持心情舒畅

如果心情抑郁，食物的味道就无心享受，大多也就狼吞虎咽下去，不利于消化。吃饭时最好细嚼慢咽，吞咽到胃部的食物经咀嚼变得细软，可减少胃部消化负担。

胃病，三分靠治，七分靠养。秋季来临，天气渐凉，肠胃疾病患者们要注意保暖，养成良好习惯，好好照顾自己的胃哦~