霜降过后，飒爽的秋季也宣告结束了，气温逐渐降低，昼夜温差变大，北方一些地区甚至还下起了下雪。虽说冬天还没到来，但是这温度已经让人不寒而栗。

冬季虽然银装素裹，白雪皑皑，但相对其它季节来看，是一个比较难熬的季节。寒风凛冽，冰天雪地等等，给人们的健康和生活带来诸多的影响。尤其是一些体质差的中老年人，到了冬天就感觉过得非常辛苦。

为了冬天过得舒服健康，那么老辈人很有经验，他们往往会在霜降前后开始从生活饮食上做出改变，目的就是给身体打下坚实的基础。从现在到立冬，提醒中老年人：1不避，2不治，3不忌，为入冬做好准备。

1不避

避免挨冻

民间一直都有“春捂秋冻”的说法，认为春天刚来的时候不易早早脱掉厚衣服，要适当捂一捂，而秋季的时候则不要过早穿厚衣服，适当增强身体抗冻的能力。不过这种说法往往是比较适合初秋天气。

现在已经进入暮秋了，天气往往较为寒冷，一些体质差的人，或者身体偏寒的人，并不适合挨冻了，要尽量避免挨冻，一旦引起风寒感冒，那么康复的周期会很长，甚至到了立冬后都不能好利索，所以该加衣服就要加，别一味地挨冻。

2不治

小病不治

秋冬季节气候比较干燥，加上天气寒冷，病毒细菌较为肆虐，很多人往往这个时候容易引起感冒，发烧等症状。但是有人认为这是小病，不需要吃药，只需要多喝水通过自身的抵抗力可以扛过去。

然而对于一些身强体壮的人来说，或许感冒后可以通过自身的超强抵抗力完全康复，但体质差的人就不一定了，不及时的治疗会加重病情，很容易引发肺炎，哮喘等疾病。因此这个季节一旦感冒发烧，还是第一时间吃药治疗吧。

3不忌

忌辛辣寒凉

越是寒冷，气候越是干燥，嗓子干，咳嗽等问题也是秋冬季节频发的问题。如果平时喝水少，还非常喜欢吃辛辣刺激的食物，那么这样的症状就会加剧，这无疑是“火上浇油”。另外寒凉的食物秋冬季也尽量别吃，肠胃此时往往非常虚弱，寒凉的食物吃多了就会造成腹痛，腹泻等问题。

忌盲目食补

俗话说“补冬不如补霜降”，一听到进补，人们就开始肆无忌惮的吃，各种补品，营养食物统统安排，殊不知这样的乱吃反而适得其反。进补固然重要，但不能盲目，如果身体健康，那么一日三餐尽可能正常吃饭，多吃蔬菜，优质蛋白质即可。

忌心情郁闷

从现在到立冬，花草树木开始凋零，万物萧瑟，给大家的感觉可能显得有些凄凉。这样的环境下，有人就会触景生情，和自己糟糕的心情联系到一起，久而久之让人变得郁闷，郁郁寡欢。这样的心态对于生活，健康影响很大，无论任何时候，我们都不要被外在的环境影响，四季变换是自然规律，学会接受，让自己的心情变得愉悦一些，才能更好的面对生活。

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