一次30分钟有氧运动就可降血糖！意大利研究
运动可以改善葡萄糖代谢和胰岛素敏感性，可预防2型糖尿病。
近日，一项意大利研究发现，对于年轻人，一次30分钟的有氧运动就可以显著降低 1小时负荷血糖水平，增加胰岛素敏感性。
这项研究纳入32名年龄在20~35岁之间的青年人，均没有糖尿病史或参加竞技运动，也均没有服用药物。所有人在基线时进行口服葡萄糖耐量试验（OGTT），然后进行轻度慢跑（最大摄氧量的60%~65%）。
第二次OGTT在运动后 24小时进行，评估空腹血糖、 1小时负荷血糖和胰岛素水平的变化。
1小时负荷血糖是预测糖尿病风险的一个强有力的指标。数据显示，空腹血糖水平从82.8 mg/dl降至78.5 mg/dl，运动后1小时负荷血糖水平从122.8 mg/dl降至111.8 mg/dl。
胰岛素水平也在1小时内从 57.4 μUI/ml降至 43.5 μUI/ml。
研究发现，全身胰岛素敏感性和肝脏胰岛素敏感性均有改善。
Matsuda指数从 7.79升至 9.02， QUICKI指数从 0.36升至 0.38。衡量胰岛素抵抗的 HOMA-IR指数从 1.51降至 1.28。
研究者表示，即使是偶尔的一次运动就可改善葡萄糖代谢和胰岛素敏感性，这有助于降低2型糖尿病风险。
来源：A single bout of physical exercise improves 1-hour post-load plasma glucose in healthy young adults. J Endocrinol Invest. 2024 Sep 30.
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