小到七岁的孩子

大到七八十岁的老人

我们每个人都可能患上抑郁症

▲图源：电影《我的丈夫得了抑郁症》

然而我们对抑郁症

不仅知之甚少

甚至存在误解

▽

比如有些人认为

“辞职/休学有利于抑郁症的康复”

但实际上，这是因人而异的

01

我适合休学/辞职吗？

一般来讲，可以从两种疾病状态来判断休学/辞职在现阶段是否合适：

✎ 如果是轻中度抑郁状态

如果是轻中度抑郁，此时可能会遇到一些比如失眠或嗜睡的睡眠障碍、身体疲惫缺乏精力、肠胃不适、头晕头痛等常见的躯体化反应。

这种情况下我们可以偶尔放松一下，远离学业或者工作的压力，比如给自己放一个小假，休息一段时间。

但这个时间建议不超过三个月。

▲图源：电视剧《逃避可耻但有用》

✎ 如果已经陷入重度抑郁状态

如果是在重度抑郁的情况下，是没办法继续完成正常的学业和工作的，尤其是已经出现了一些类似木僵（身体僵住不能动）、妄想、幻觉的时候，不仅无法完成正常的学业和工作，甚至还会出现一些自伤、伤人的危险观念及想法。

所以一旦确诊是重度抑郁，我们最需要做的是告诉家人，让ta们帮自己做好保护，或直接进行住院治疗，控制住病情确保不会进一步恶化。

02

那些因抑郁症休学/辞职的人

后来怎么样了？

很多病友都陷入过一个误区：“休学/辞职了，抑郁症就好了”。

很显然，这样绝对的说法是不正确的。

抑郁症的发病原因并不完全相同，如果恰好是因为学业或职业导致的抑郁，那么休学/辞职有可能让病情因此得到缓解。

职场导致的抑郁，辞职可以解决

还有许多病友则刚好相反，Ta们抑郁之后，更加需要保持正常的社交行为——

正常的工作和学习本身，就是一种行之有效的康复方法。

有一位病友在知乎上分享了自己抑郁后退学的经历，“更加封闭”的环境和强烈的“戒断反应”非常不利于病情好转。

如果不是无法坚持，请别轻言放弃

因此，在脱离了工作和学习的日子里，抑郁症患者不妨从这2个方面逐步调整：

No.1 尝试保持社会联系

研究表明，社会支持对抑郁症有着重要的治愈和保护作用。脱离了工作和学习，并不意味着患者要拒绝所有的社会环境，进入封闭性独处的状态。

反而可以尝试通过其他方式获取有效的社会支持。

比如，尽量避免独居，和家人朋友一起居住；或是找两个自己信任的朋友或亲人，定期跟对方聊聊自己的近况......

▲图源：电视剧《生活大爆炸》

No.2 循序渐进地调整生活

长时间脱离社会环境后，患者难免会对社会环境感到陌生和抵触。

这时不妨自己先判断一下感受的来源：是因为外界环境的未知导致自己感到有压力和抵触，还是自己本身缺乏精力无法应对？

▲图源：电视剧《我的解放日志》

如果是外界环境的不确定性导致，可以尝试先接触比较熟悉的社交圈子，尝试先从事简单的工作，给自己创造一个缓冲空间。

如果是自己本身缺乏精力，无法维持长时间的工作状态，也可以先参加一些社会公益兼职或较短时间的社会团体活动......

这样循序渐进地调整，可以避免因突然改变而带来的紧张性刺激，缓解情绪波动。

03

抑郁症患者的职业天花板

如何突破？

很多病友都聚在一起抱怨过：

“都怪抑郁症，我都没有办法和领导好好打交道。”

“都怪抑郁症，我没办法再好好教书，再职业深造。”

“都怪抑郁症，我我没有办法再去好好服务客户，连销售都做不了。”

这其实是典型的单因素归因状态。无论是当老师还是销售，都不是仅仅受抑郁控制和支配的，还需要很多其它的技巧，比如人际交往的技巧，专业学识的积累。

▲图源：电影《哈利波特与密室》

对我们来说，比找合适工作更重要的是——

无论从事什么职位，都不要聚焦在“抑郁症患者”这个标签上。

就好像我们从来不会说：“身高一米五的人适合做什么工作？”“广东人适合什么工作？”

当我们被一个标签所局限的时候，这个标签就成为了我们给自己设定的天花板。一味地根据自己的身高、年龄、抑郁症来挑选工作，其实是对职业生涯不够负责。

此外，如果有一些自己没办法想通的问题，我们应该及时向专业人士求助：比如心理咨询师、职业生涯规划发展师，或有管理经验的职场前辈。

Ta们会用更丰富的经验帮助我们从更加详细、客观、科学的视角去看待目前所应对的问题。

▲图源：电影《阿甘正传》

其实我们每个人

（包括抑郁症患者）

都可以放下“该不该”的标准

不管是工作还是学习

重要的是找到适合自己的节奏

一步步调整自己的状态

即使很慢也没关系

▲图源：电视剧《宇宙》

（《转载声明》： 本文文章及图片均来自网络，如有侵权，请联系删除。 本号赞成并遵循微信公众平台关于保护原创的各项举措。本号部分推送文章、图片可能未能事先与原作者取得联系，或无法查证真实原作者，若涉及版权问题，请原作者留言联系我们。经核实后，我们会及时删除或者注明原作者及出处。）