男性经常被叫顶梁柱、硬汉

但事实上

男性并非我们以为的

天生身体好

统计数据显示

男性的平均寿命比女性短3至6年

遗传因素、压力过大

不良生活方式

以及一些疾病的“重男轻女”等

都影响着男性的健康状况

每年的10月28日为世界男性健康日

一起来关注男性健康

守护我们的家人

男性健康自测

各位男士

你的健康状况如何

3分钟答完下面14项自测题

答案一目了然

↓↓↓

这六种病“重男轻女”

01、心血管疾病

“三高”群体中男性明显多于女性。

专家建议，20岁后每5年查一次胆固醇，若异常首先要戒烟，其次每天增加至少半小时活动量，并且多吃果蔬。

02、肝癌

男性10大癌症首位，肝癌症状不明显，很难自我察觉，只能靠筛检，建议养成定期体检的习惯。

03、肺癌

当有咳嗽、咳痰带血、胸痛、呼吸困难等症状时再去看医生，可能已经晩了。

建议尽快戒烟，不抽烟能降低肺癌的发生风险，还会降低家人患肺癌的几率。

04、痛风

暴饮暴食甚至暍酒，极易诱发痛风。

建议少吃动物内脏，不酗酒。

05、前列腺疾病

前列腺疾病已成为男性的常见病，50岁以上男性中有一半以上受到前列腺疾病的困扰。

建议多吃红色蔬果，如西红柿、红肉葡萄柚等，富含的茄红素可以降低前列腺癌风险。喝茶也能保护前列腺。

06、糖尿病

血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏，拖垮男人。肥胖加上腰围大是糖尿病的温床。

建议加强运动、健康饮食，这才是糖尿病预防之道。

你是否经常外出应酬

是否经常熬夜加班

是否长时间伏案工作……

不健康的生活方式

是身体素质下降的主要原因

这10个健康忠告送给你

再忙再累也别忘了保重身体

↓↓↓

给男性的健康忠告

01、时刻在意体重

女性将定期称体重作为必备功课，男性则不大在意体重，肥胖导致脂肪堆积于腹腔内各器官，增加心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险。

所以要时刻关注自己的体重，不要让它超标。

*结果在18.5-24为正常，超过24为超重，超过28为肥胖。

02、多吃纤维少吃肉

食物纤维有助减肥、降低胆固醇、控制餐后血糖上升，有益心脏健康。

每天应该从新鲜蔬菜、水果、豆类、全谷物、坚果中至少摄取25克食物纤维。

03、睡前洗脸

女性睡前一般都会卸妆清洁面部，男性则未必都能做到这点。脸部暴露在空气中，一整天下来沾染了很多细菌、尘埃等脏物，睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。

04、经常泡澡

温水泡澡能帮助打开毛孔，排出毒素，让皮肤更干净水灵，再加一些沐浴盐进去，有助减少皮肤细纹和延缓皮肤老化。

05、找个运动伙伴

和同伴一起锻炼，能让运动更长期坚持下去。

研究显示，一起锻炼的队员与单独锻炼的队员相比，大脑会释放出更多令人心情愉悦的化学物质啡肽。

06、随身携带湿巾

细菌无处不在，正确洗手可防止感染，随身携带消毒湿巾、酒精棉可以应急。

07、定期与朋友交流

定期与朋友聚会、交流，可以释放心理压力，有益健康。

08、生病了更快就医

相比女性，男性有病宁愿扛着，也不愿去看医生。

24％的男性即使疼痛或生病，也尽可能拖着不看医生。

感觉身体不适，最好及时就医。

09、生活更规律

应酬是职场男性少不了的事情，高脂肪、高蛋白饮食，酗酒等可能引起肝脏的严重损害。

身体超负荷工作，短期易出现内分泌失调、记忆力减退等问题，长期将对人体造成永久性的损伤，引发多种疾病。

10、定期体检

常规体检：

20-39岁人群每三年一次

40-49岁人群每两年一次

50岁以上人群每年一次

体检内容包括心电图、超声检查、放射检查、血常规、尿常规、血生化、肿瘤标志物等项目，可以筛查高脂血症、糖尿病、肾病等。

血压监测：每年一次。

DR胸片或CT：可早期筛查肺癌，45岁以上的烟民每年或每半年就要查一次。

大便隐血试验：可早期筛查结肠息肉、结直肠癌等，建议40岁以上男性每年一次。

直肠肛门指检：筛查痔疮、结直肠癌等，20岁以上男性每年一次。

结直肠镜：50岁以上男性每三年一次。

前列腺特异性抗原检查：与感染、前列腺增生、肿瘤等有关，建议50岁以上男性每年一次。

骨密度检查：60岁以上男性遵医嘱定期检查。