陈某是一个无肉不欢的人，尤其是对于猪头肉喜爱有加，而在最近一次的体检中，他被告知血脂不稳定，隐隐有高血脂的征兆，所以医生建议他控制肥肉的摄入，并多进行运动锻炼。

所以陈某不久便开始了他的运动计划，陈某的同事李某的时候却不以为然，据李某所说：少吃肥肉是没错，但是运动锻炼会使得患上脑梗的概率升高十倍不止！

听着李某信誓旦旦的说辞，陈某虽不认可但也心生疑虑，于是他后面又找到了医生，并询问锻炼是否比久坐不动还要更容易患上脑梗。

经常运动锻炼的人比久坐不动的人患脑梗概率更高？

医生听了陈某所说之后表示：这种言论纯属无稽之谈。

因为经常规律运动的人相对于经常久坐不动的人而言，他们器官的功能可以说是全方位得到了提升的。就比如经常运动那些人，他们的静息心率会降低、心脏功能相对更强，所以他们的血液循环相对于久坐不动的人也会更快，以至于他们患上心肌梗塞、以及脑血栓的概率会更低！

而且经常运动锻炼的人相对而言，他们肝脏内的脂质含量也会降低，同时血管会变得更加有弹性，所以说他们的身体能更好的将血脂以及血压控制住，使其患上梗塞疾病的风险大幅降低！

再加上美国麻省理工学院研究员近期联合哈佛大学的研究员们发布了一篇有关于运动与健康的论文。

具体是他们认为：

单纯是周末运动且达到至少150分钟中高强度运动的人群，患上糖尿病的风险降低23％，而且患上高血压的风险降低43％。

而那些每天进行运动，而且每周中高强度运动总计时间至少达到150分钟的人群，他们患上糖尿病和高血压的风险降低幅度更大，分别达到了28％和46％。

脑梗塞和高血压、高血脂以及高血糖又有着千丝万缕的关系，所以运动能降低三高风险，也就是说运动一般也能降低患上脑梗的风险。

因此，“经常运动锻炼会提高十倍以上患上脑梗风险”完全不可信！

不仅仅是心血管，那些经常运动的人的各种器官都会变得更强！

就比如能让大脑释放血清素，以至于患上抑郁的概率更低。还能让肺变强，使其呼吸更深、耐力更高，以至于患上肺栓塞的可能性更低等。

除此之外，世界卫生组织认为：运动不足可以称得上是全球第四大死亡风险因素！

更重要的是在我们国家发病率前十的癌症之中，就至少有八种能通过运动来降低患病风险！所以说运动锻炼对身体是很好的！

当然，因为学习、工作等原因，很多人每天都不得不久坐七八个小时，那么这类群体还可以通过运动来降低久坐带来的疾病风险吗？

答案是可以的。

世卫组织表示：一般来说进行任何强度的运动都能够起到改善久坐带来的疾病风险的作用，不过需要确保运动时间足够。具体可以参照坐1小时就进行3分钟中高强度运动，或者说进行12分钟的轻度运动。

不过那些没有运动习惯的小白要注意，千万不要一时兴起进行“突击式锻炼”，不然很容易造成身体损伤。

通俗来说，就是要先从简单的低强度运动慢慢进阶到高强度运动，比如可以从散步、快走甚至是做家务，再到跑步等中高强度运动。

爱吃不爱动？可能是这种物质在作祟！

不过很多人都不爱运动而且对美食没有抵抗力，那么可能一部分原因可能是因为“懒或者不够重视”，一部分可能是因为对运动有心理阴影，而据苏黎世联邦理工学院研究员所说，还有一种可能就是体内的“食欲素”在作祟。

据了解，研究员们先是准备了一个封闭的“小型游乐园”，里面放有鼠粮——花生，以及跑步机以及其他其中娱乐项目，随后放入小鼠进行观察，并对小鼠的行为进行相关记录。

结果就发现，小鼠会将大部分时间都花在吃花生和跑步机上。为了进一步了解食物对这种情况的影响，研究员们又给小鼠送去了香甜的草莓奶昔。随后发现小鼠虽然不怎么吃花生了，但是花在跑步机上的时间却没怎么减少。也就是说基本可以排除食物和减少运动之间的关系。

然后研究员们为了继续深入研究，给小鼠们注射了一种可以影响大脑食欲素信号的药物“almorexant”之后，他们发现小鼠不仅运动时间降低了一半，而且吃美食的时间也变长了不少！

而据研究员所说，人类的食欲素受体和小鼠的功能相似，所以很有可能大家在进行思考，选择去运动还是去吃美食的时候，就会受到它的影响，不过具体是否会还需要更多的实验佐证。

不过事实上很多人之所以不喜欢运动主要原因还是不够重视，总是觉得不运动也没事。

所以说想要从不运动转变到经常运动的话，大家首先就重视运动，因此大家不妨为了上文中运动会带来的诸多好处开始运动起来！

脑梗诊疗需尽早！这几种症状要注意！

不过也不是说只要运动了就一定不会患病、不会得脑梗，尤其是脑梗这种心血管疾病，它除了和运动有关系之外，还和饮食、基因等多种因素有关，所以说日常生活中一定要注意以下这几种情况。

第一种情况是“面部僵硬”。

具体表现是人的面部突然出现歪斜无力、其中就包括眼周和嘴角。

因为脑梗出现的时候，大脑中的部分血管会堵塞，继而出现缺血缺氧的情况，再然后就会对脑部的神经造成影响，最终就会使得面部神经一并受到影响。

第二种情况是“舌头发硬”。

因为脑梗患者的血管会出现硬化、变窄的情况，哪怕还没有堵塞，都会使得舌头的静脉循环变差，继而会对舌神经造成不良影响，最终导致舌根发硬、吐字不清晰。

同理，因为大脑之中存在各种感官神经，所以一旦脑血管出现问题的话，那么它们所控制的器官组织就会发生各种各样的病变情况。

就比如前面的舌头发硬说话不清晰，还有视力突然变模糊（可以是双眼也可以是单眼）、身体突然变麻木（一般以一侧麻木为主），又或者说身体突然失去平衡、走路不协调等等。

所以大家日常生活中可以多注意观察一下，如果自己或者身边的人有出现类似症状的话，那么就需要尽快去正规医院做检查，那样才能够更好的防患于未然！

总而言之，对于脑梗塞这种疾病，最好就是能做到早预防，比如说可以定期进行运动锻炼、减少久坐、多吃蔬菜水果，同时定期做检查也是必不可少的。

参考文献：

［1］.央视新闻. 【转发！#如何说服一个不爱动的人去运动#】2024-8-8 11:10

［2］.每日医学资讯. 哈佛大学最新研究，无需每天，周末运动或降低264种疾病风险，与每天运动一样 2024-10-1 12:18

［3］.领研网. 爱吃不爱动？原因找到了！《自然》子刊揭示，锻炼不积极并不是因为懒 2024-8-23

［4］.生命时报. 脑梗发作前，身体3个部位可能发“硬” 2024-09-18 20:00