抑郁症的发生可能与多种因素有关，以下是一些容易得抑郁症的人群以及相应的避免方法：

容易得抑郁症的人群

1. 有遗传相关性的人群：很多精神障碍都与遗传有关系，如果家族里面有一个人患了抑郁症，与他有血缘关系的谱系中的其他人更容易患抑郁症。
2. 女性：女性抑郁症的患病率明显高于男性，特别是在怀孕、流产、分娩后、更年期以及罹患妇科疾病期间，更是抑郁症的高发期。
3. 经历负面事件或应激状态的人群：如失恋、离婚、分居、独居、降职、失业或面临财务危机以及遭遇亲人离世、天灾人祸等，这些负性事件容易导致抑郁症。
4. 职场压力较大的人群：如工作紧迫、工时长、竞争激烈；频繁变换工作内容、地点、时间，作息不规律；缺乏同伴支持、必须独自承担压力等，如无法获得有效方式排解，就有可能得抑郁症。
5. 处于人生特殊时期的人群：如青春期、更年期、老年期的人群，由于生理和心理的变化，更容易出现抑郁症状。
6. 人际关系不良、缺乏有效家庭和社会支持的人群：这类人群在面对困难和压力时，往往缺乏有效的倾诉和支持渠道，从而增加患抑郁症的风险。
7. 患有精神疾病或躯体疾病的人群：如焦虑症、进食障碍、人格障碍等精神疾病，以及脑卒中、甲状腺功能异常、糖尿病、哮喘、癌症等躯体疾病，这些疾病的患者更容易伴发抑郁症。

避免抑郁症的方法

1. 保持健康的生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠对情绪稳定非常重要。同时，均衡饮食，确保摄入足够的营养物质，特别是那些与情绪稳定相关的营养物质，如维生素D、Omega-3脂肪酸等。
2. 积极面对压力：学会有效地应对压力，避免长期处于高压状态。寻找适合自己的压力应对方式，如运动、冥想、呼吸练习等。
3. 建立社交网络：与家人、朋友和同事保持良好的沟通，分享彼此的感受和经历。在困难时期，寻求他们的支持和帮助。
4. 培养兴趣爱好：参与自己感兴趣的活动或项目，这不仅可以让你感到快乐，还可以提高自我价值感。
5. 保持积极的心态：尝试从积极的角度看待问题，避免过于消极或悲观。当遇到挫折时，相信自己有能力克服。
6. 定期进行自我评估：关注自己的情绪变化，及时发现并处理抑郁症状。如果你感到情绪低落、失去兴趣或动力，这可能是抑郁症的迹象，应及时寻求帮助。
7. 寻求专业帮助：如果你感到无法应对自己的情绪问题，或者抑郁症症状持续加重，不要犹豫，及时寻求专业心理咨询或治疗。

总之，抑郁症的发生与多种因素有关，但通过保持健康的生活方式、积极面对压力、建立社交网络、培养兴趣爱好、保持积极的心态以及寻求专业帮助等方法，我们可以有效地降低患抑郁症的风险。