随着年龄的增长，老年人在生理和心理上都会发生一系列的变化。其中，心理健康问题尤为重要，因为它直接影响到老年人的生活质量和身体健康。战国时期孟子在描述他所理想的社会时说：“老吾老，以及人之老；幼吾幼，以及人之幼。”这是孔子对大同之世的理解：“故人不独亲其亲，不独子其子，使老有所终，壮有所用，幼有所长，鳏寡孤独废疾者皆有所养。”的意思是一脉相承的。俗话说：“家有一老，如有一宝”，对于老年人自己来说，身心健康才是硬道理。应当将心理健康放在生活重要位置，将愉悦心情作为晚年生活的追求，在关注身体健康的同时，心理健康不容忽视，适时对不良心理状态进行及时调节和干预。

老年人心理变化有哪些特点？

1.健忘智力减退；2.焦虑抑郁；3.情绪多变；4.疑病；5.猜疑嫉妒。

下面是对老年人心理卫生保健的几点建议：

第一、增强自我保健意识。老年人对待自己身体的正确态度是既要服老又要不服老，即正视年龄确实大了的现实，重视防治疾病，但又不必过于敏感。

第二、乐天知命，才能知足常乐。理解新陈代谢、新老交替的规律，对退休就能泰然处之；认识了“生老病死”的自然规律，对家庭发生的重大事故，就能正确对待，想得宽些；正确看待家庭矛盾、经济和住房等的困难，就能站得高、看得远，就不会过分介意了。

第三、性格开朗，情绪乐观。性格开朗或者平静温和是长寿的一个重要因素。有人说：“生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭；你对他笑，它就对你笑。”一名长寿学者曾经说过：“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、沮丧、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等”

第四、生命不息，活动不止。

第五、勤于用脑，加强脑功能训练。脑子越用越灵，“用进废退”的科学哲理同样适用于大脑功能。

第六、增加人际交往。

第七、有效的社会支持。

第八、合理安排生活和环境。

第九、互敬互让，家庭和睦。

第十、学会忘记。忘记年龄，老年人不要总惦记着一个“老”字；忘记疾病，并非说老年人有病也不要去治疗，而是不要过度担心自己的疾病；忘记怨恨，是指老年人要忘记过去的恩恩怨怨。有人说：“伤害自己的最好办法就是记住那些令你不快的事情，你`怀念`它一次，它就伤害你一次”。

生活是一面镜子，你一定能成为你想要去成为的人，世界因你而美好，美好的生活在前方，向着美好的目标前进，相信我们自己，“你能行！”

图文：石家庄市第八医院精七科 郑鸿伟

编辑：夏天

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来源：石家庄市第八医院

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