2024年霜降的具体时间是在10月23日的06点59分25秒。这是太阳黄经达到210°的时刻，标志着霜降这一节气的开始。

霜降是中国二十四节气之一，它是秋季的最后一个节气，标志着深秋的到来，并预示着冬季即将来临。

霜降的主要特点包括：

温度下降：随着太阳直射点南移，北半球的气温逐渐下降，白天和夜晚温差加大。夜晚地面散热快，空气中的水汽容易凝结成露水或者霜。

霜冻出现：由于夜间温度降低，地表物体容易冷却至露点以下，此时空气中的水蒸气会在地面上凝结成霜。特别是在晴朗无风的夜晚，霜冻更加明显。

农业活动：对于农业来说，霜降意味着农作物收获季节的到来。许多作物如稻谷、棉花等在这个时期需要及时收割。同时，对于一些不耐寒的作物，农民需要采取措施防止霜冻造成损害。

在阅读之前，温馨提醒您，本文仅供参考娱乐，不可迷信！

“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。”随着秋意渐浓，我们迎来了二十四节气中的霜降。霜降，作为秋天的最后一个节气，不仅标志着天气由凉转寒，更预示着自然界万物将进入收藏蛰伏的阶段。

在这个特殊的日子里，古人留下了许多智慧与习俗，指导我们如何顺应天时，保养身心，以求健康长寿。

霜降时节的养生之道——“1要吃，2不做，忌3样”。

一、必尝之味：滋补润燥的秋日红柿

在霜降这个金风摇落的季节里，大自然以其独有的方式馈赠着人间——那便是挂满枝头、金黄诱人的柿子。

“霜降吃柿子，不流一滴涕”，这不仅是对节令美食的一种向往，更是对身体健康的一份深情关怀。

追溯古籍，《本草纲目》中早有精辟论述：“柿，脾、肺、血分之果，味甘气平，性涩能收，健脾涩肠，治嗽止血，功效非凡。”寥寥数语，道出了柿子清热润燥、生津止渴的奥秘所在。

在秋意渐浓、空气干燥的时节，一颗颗饱满的柿子仿佛是大自然特意为我们准备的“润燥神器”，它们不仅慰藉了味蕾，更滋养了身心。

而谈及柿子的营养价值，现代科学更是给予了高度评价。

柿子中富含的多种维生素及矿物质，如同自然界的微型宝藏，对于增强体质、提高免疫力具有不可小觑的作用。

在这个换季易感的时期，适量食用柿子，无疑是给身体穿上了一层无形的“防护衣”。

霜降之日，手捧一盘刚从枝头采摘下的新鲜柿子，那晶莹剔透的果肉，仿佛能一眼望穿秋天的秘密。

轻轻咬下，甘甜与微涩交织的口感，在舌尖缓缓绽放，那是大自然最纯粹的味道，也是对生活的一种细腻品味。

正如古人所言，“不时不食”，在这金秋送爽的季节，让我们一同享受这份来自自然的慷慨馈赠，让身心在柿子的滋养下，迎接每一个更加美好的明天。

二、两戒之行：戒剧烈运动，戒深夜不眠

戒剧烈运动：

霜降已至，天地间寒气悄然加重，万物皆顺应时节，步入收敛沉寂之态。人体之内，阳气亦如日暮西山，缓缓内敛，以备寒冬之需。

此刻，若强求剧烈运动，无异于逆天而行，徒耗体内宝贵之阳气，致使身躯疲弱，风寒邪气趁虚而入，犹如古战场之上，士兵不顾体力极限，强行冲锋，终至力竭而败。

《黄帝内经》，这部流传千古的医学圣经，早已洞察此理，告诫世人：“秋冬养阴，养收之道也。”意在提醒我们，此时应如智者般选择散步于林间小道，或习练太极拳于晨光微露之时，动作轻柔，呼吸自然，以此调和体内气血，强健体魄，方能安然度秋，静待冬雪。

戒深夜不眠：

秋意渐浓，夜幕低垂，白昼渐短，此乃自然之法度，人亦当顺应天时，调整作息。霜降之夜，更应早睡晚起，确保睡眠充足，使身心得以充分休憩，阳气得以深藏蓄积。

熬夜，无异于与自然规律背道而驰，扰乱了人体内那精细的生物钟，阻碍了阳气的正常收藏，长此以往，必致免疫力下降，疾病如影随形，正如那句流传民间的智慧之语：“霜降熬夜，冬来病找。”此言非虚，实乃前人经验之总结，警示后人勿重蹈覆辙。

霜降时节，以平和之心，顺应自然之道，养精蓄锐，不仅为抵御即将到来的严冬，更为在人生的每一个季节里，都能以最佳状态，迎接挑战，绽放光彩。

如此，方不负韶华，不负此生。

三、忌3样：忌生冷，忌过饱，忌忧郁

忌生冷

霜降后，气温骤降，生冷食物易伤脾胃。生冷食物在此时不仅无法为身体提供足够的热量，反而可能因寒凉之性，损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适。

张杲在《医说·脏腑泄痢·当暑勿食生冷》中所言：“暑天饮食，尤其需要节制减少，使得脾胃容易受纳消化，禁忌饮食生、冷食物，可以避免产生脘腹等脏腑之疾病。”虽然此处引用的是暑天的饮食原则，但同理可推，霜降后的寒冷天气更应避免生冷。

此时应多吃温热食物，以暖胃散寒。如粥、汤等，这些食物不仅能为身体提供热量，还能保护脾胃功能，帮助身体抵御寒冷。民间俗语有云：“吃热不吃凉，吃饱不吃撑”，正是对温热饮食的推崇。

忌过饱

秋季是收获的季节，食物丰富，但切记不可贪食。过饱会增加肠胃负担，影响消化吸收，甚至引发疾病。如《黄帝内经》所言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”这是古人对饮食过饱危害的深刻认识。在霜降时节，更应注重饮食节制，保持七分饱为宜，让肠胃有足够的空间和时间进行消化和吸收。

适量饮食，是养生的关键。苏轼在《东坡志林·颜烛巧于安贫》中也提到：“未饥而食，虽八珍犹草木也。”意在告诫人们，不要在没有饥饿感的时候就进食，否则即使是山珍海味也如同草木一般无用。因此，我们应该在感到饥饿时进食，且要控制食量，避免过饱。

忌忧郁

秋季落叶纷飞，易引发人的哀愁情绪。然而，忧郁过度会伤及肺气，影响身体健康。如《黄帝内经》所述：“悲则气消”，意指过度悲伤会导致肺气消散，影响身体的正常功能。

保持乐观心态，是秋季养生的重要一环。多参加户外活动，与亲朋好友相聚，以疏散心中郁结，保持心情愉悦。

民间俗语有云：“不乐损年，长愁养病”，意在告诫人们要保持乐观的心态，避免长时间陷入忧郁情绪中。同时，还可以通过阅读、听音乐等方式来放松心情，缓解压力。

霜降，不仅是自然界的一个转折点，也是我们调整身心、养生保健的好时机。

让我们在这个美丽的季节里，以一颗平和的心，迎接每一个清晨的霜露，享受生活的美好与宁静。

正如唐代诗人刘禹锡所言：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”愿我们都能在霜降时节，找到属于自己的那份宁静与健康。