提及“海绵体”软弱无力，可能很多人首先想到的便是“补”，但是很多人会发现一个问题，那就是明明各类补药没少吃，但是却始终不见效果，这到底是怎么一回事儿呢？

在我国贵州纳雍地区的一个小山村，有一位年逾八旬的老者，他以其丰富的中医知识和几十年如一日的实践经验，在村民中享有极高的声誉。尽管岁月在他的脸上刻下了深深的痕迹，但他的眼神依旧清澈，充满了对生命的热爱与敬畏。每当夜幕降临，村里的老少总爱围坐在他的小院中，听他讲述那些关于健康与养生的古老智慧，他就是何玉根。

今年已经82岁高龄的何老自幼开始研习中医，何老认为，很多人“海绵体”软弱无力之所以大补无果，其实主要原因就在于药不对症。因为在何老看来“海绵体”之所以会出现软弱无力，其实多半皆是肝肾亏虚所致。

传统中医讲：肝主筋，肾主骨生髓。肝肾亏虚时，筋骨失养，可能会影响到海绵体的正常功能。就好像一棵大树，如果根部缺乏滋养，枝干自然难以茁壮成长。

而针对此类问题，何老也有着自己多年的经验和总结，其归起来无非就是这三个诀窍。

一、补肝肾，固本培元

“肾为先天之本，肝为后天之基。”何老指出：海绵体的坚韧与活力，离不开肝肾的滋养。肾主藏精，精满则气足，气足则血旺，血旺则宗筋强健。而肝主疏泄，调畅气机，促进血液在体内的循环，使海绵体在需要时能够迅速充血，保持坚挺。

而“补肝肾，不是简单地吃几味药那么简单。”何老强调道，“关键在于平衡，要根据个人的体质和症状，精准调配。而对于肝肾亏虚者，可选用枸杞10粒、札木芝10克、黄芪5克，三者一起煮水饮用即可。

二、食疗调理

何老指出：食疗是中医补肝肾的重要手段之一，通过日常饮食中的食材搭配，可以达到滋补肝肾、增强体质的效果。在饮食调理方面，我们可以多吃以下三种食物。

（1）多吃枸杞山药粥：枸杞，那可是补肝肾的“明星食材”，富含多种对肝肾有益的营养成分。山药呢，健脾益胃，又能滋肾益精。将它们与大米一同熬煮成粥，每天来上一碗，让肝肾得到滋养。

（2）多吃黑豆核桃排骨汤：黑豆，被称为“肾之谷”，补肾强身的作用不容小觑。核桃，补脑又益肾。将它们与排骨一起炖汤，营养丰富，味道鲜美。

（3）多喝桑葚蜂蜜水：桑葚，滋阴补血，补肝益肾。加上蜂蜜的滋润，不仅口感甜蜜，还能增强补肝肾的功效。

三、调整生活习惯

此外，何老指出：除了食疗和中医调理外，良好的生活习惯也是补肝肾不可或缺的一环。良好的生活习惯能够增强体质、预防疾病，对肝肾健康大有裨益，而在调理生活习惯方面，何老也有着自己的经验之谈。

（1）保持良好的作息习惯：何老指出：保持充足的睡眠是肝脏和肾脏修复的关键。长期熬夜和过度劳累会严重损害肝肾功能，因此应保持规律的作息时间，避免熬夜和劳累过度。

（2）适量的户外运动：如散步、打球、太极拳、瑜伽等，可以促进身体新陈代谢和气血通畅，有助于肝气疏泄和肾功能提升。