【医学小常识】打工人们，快乐“搬砖”秘籍请查收~
本期专家：北京中医药大学东方医院脑病科主任医师 韩振蕴
简介：中西医结合诊治神经系统各类疾病，如失眠、头痛、眩晕、焦虑、抑郁、更年期综合征等常见病，及中风、痴呆、帕金森、运动神经元病等慢性疑难性病症。
工作中的精神卫生目标是强调精神卫生在专业环境中的重要作用，倡导在工作中优先考虑、保护和促进精神卫生，采取循证方法和干预措施，以确保每个人都有机会在工作和生活中健康发展。
精神卫生与工作的联系
安全、健康的工作环境可以成为精神卫生的保护因素。
不健康的工作条件，包括污名、歧视、骚扰和其他恶劣工作条件等，可能影响人们的精神卫生和整体生活质量，进而影响工作参与度或工作效率。
工作中精神卫生问题的危害
精神卫生问题可能会损害人们的自信心，降低工作乐趣和工作能力。污名和歧视使得有精神卫生问题的人无法寻求帮助或维持就业，造成就业障碍。
精神卫生状况不佳会降低员工的工作效率，导致缺勤率增加和人员流失。在全球范围内，抑郁和焦虑每年约可造成120亿个工作日的损失，造成巨大的社会和经济危害。
世界卫生组织的倡议
保护工作中的精神卫生，重点在于加强人们对工作中精神卫生问题的认识（尤其是管理人员），并提高采取干预措施的能力。为此，世卫组织建议：
雇主：应为管理人员提供培训，以识别和解决工作中的各种压力因素；
应为有精神健康问题的员工提供合理的便利条件，例如制定灵活的工作时间表、定期举行支持会议和提供药物储存环境等。
个人：学习管理压力的技巧并留意自己的精神健康状况。必要时，可向值得信赖的朋友、家人、同事、主管或专业卫生人员寻求帮助。
政府、雇主和员工代表组织：必须共同努力，制定能预防精神卫生问题和促进员工福祉的政策，并建立优先注重精神卫生的支持性工作场所。
常见精神卫生问题的表现
抑郁：主要表现为每天情绪低落或悲伤、缺乏兴趣或愉快感，持续2周以上，伴随注意力减低、自我评价下降、对未来的绝望感甚至出现自杀想法、睡眠紊乱、食欲减退、精力下降或疲乏等表现。
焦虑：主要表现为难以控制的过度担心、紧张、恐惧，影响日常生活和工作，包括社交焦虑障碍、惊恐障碍、分离焦虑障碍等。
双相情感障碍：在抑郁发作的基础上，有过一次及以上的躁狂/轻躁狂发作史，疾病特征是“不稳定性”。躁狂发作时，表现为情绪高涨、思维奔逸、活动增多；而抑郁发作时，则出现情绪低落、思维迟缓、活动减少等症状。
若存在上述情况无法自我排解，请及时寻求专业医生指导！