大家应该都听说过高血粘吧，它还有个简单易懂的名字——血液黏稠。血液黏稠一般是老年人才会有的疾病，但最近我发现 ，现在很多的年轻人，也出现了血液黏稠的问题。

血液黏稠究竟是怎么回事呢?血液粘稠是指血液黏稠度升高，血液粘稠度升高导致血管内血栓形成。一般检查出血液黏稠的朋友，医生大概率会让你调整生活习惯。其中有两个重点，多喝水和多运动。

这是为什么呢?拿熬粥来举例，如果熬的粥稠了，粘了，一般有两个办法，一个是加水，一个是多搅拌，不让它糊锅底。粥加水，相当于多喝水，多搅拌，相当于多运动。多搅拌是为了不糊锅底，如果糊在头上，就是脑梗。糊在心上，就是心梗。

血液是身体的超级快递，一旦它变得“黏糊糊”，麻烦可就大了! 轻则可能会出现头痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水肿，长斑，长皱纹，月经不调，痛经，脱发，失眠，体寒等问题。严重的话，还可能会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和

心肌梗塞等重大疾病。

那作为年轻人该怎么去预防这类可怕的疾病呢？首先要做到以下几点：

1、合理膳食

像我们平时吃的肉，油里面都会有丰富的脂肪，还有一些零食都有大量糖分，身体的代谢能力有限，无法分解的时候，就会累计在肝脏中，变成脂肪，堆积在血液里，从而导致我们的血液变得黏稠。建议多吃黑木耳、洋葱，少吃高脂高糖食物。

2、科学饮水

像文章前面所说，多喝水能够使我们的血液不再那么粘稠。那多喝水就是疯狂给自己灌水吗？肯定不是，所谓“多喝水”，不仅仅要喝多，还要喝对，做到科学饮水。建议晨起、餐前、睡前喝适量的水，其他时间的话可以按自己的需要。喝水选择温度适中的白开水最佳。

3、规律运动

运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。另外，运动不足会导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会导

致血液变得粘稠。建议定期进行有氧运动，如爬山、散步、慢跑等，以促进脂肪代谢，加快血液流动。

4、改掉不良的生活习惯

抽烟、喝酒、熬夜等不健康的生活习惯，都会增加体内胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。经常熬夜不仅会导致内分泌紊乱，还会导致脂质代谢异常，让血液流通速度减慢，时间长了就会让血液变得越来越粘稠。规律作息，远离香烟与过量酒精，保护血管内皮功能，减少血小板聚集与红细胞凋亡。

5、调整心态

如果长期处于压力大的状态下，会导致自身的血压上升，同时连带着胆固醇和血糖值也会提高，这样就导致血液流通不畅，最终变得粘稠。建议保持良好的情绪状态，避免过度紧张和焦虑，心情不适时可以听听喜欢的音乐、打打篮球，做些放松身心的活动，有助于预防血液粘稠。

虽然年轻人现在工作生活压力较大，但也要试着给自己减减压。毕竟工作不是生活的全部，健康才是生命的根本。给自己喘息的机会，说不定，下一幕就是“柳暗花明又一村”了呢！

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