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“医生，我每天六点准时起床，怎么反而容易得心梗？”她退休已经好几年了，还是保持着早起的习惯，六点钟准时起来，先把家里收拾得利利索索，然后做做早操。

这么多年来，她一直以为早起有利于健康，怎么今天一查体，医生却告诉她，早起的老人比喜欢熬夜的老人更容易患上心梗？

林医生轻轻叹了口气，笑着摆了摆手：“李大姐，您别紧张，咱们今天把这个问题好好聊聊。“林医生，我每天早上都习惯起床锻炼一下，做做家务，这样不是挺好的吗？”

林医生轻轻点头，沉稳地开口解释：“李大哥，早起锻炼本身是个好习惯，但关键在于如何起床和起床后做了什么。特别对我们这些年纪稍大的人来说，心梗并不是什么遥远的事，很多时候，它与早上的行为密切相关。”

李飒疑惑地睁大了眼睛，“为啥特别是早上呢？”

林医生展开解释：“您看，早晨，尤其是我们刚睡醒那会儿，身体的交感神经系统开始激活，这会让血压迅速升高，血管也随之收缩。”

另外，经过一整夜，我们的血液变得更加粘稠，血小板聚集的情况也会比平时严重，这样就容易形成血栓。

如果您在这个时候立即进行剧烈的体育活动，如晨跑或者高强度的体操，那么血管的压力会急剧增大。

林医生的语气认真，继续说道：“这就是为什么我们经常听说有些人在早上锻炼时突然心梗的原因。”

李飒若有所思地点了点头，“那这么说，我早上起得太早，活动得太多，反而把自己给‘累’了？”

林医生笑道：“可以这么说。很多老人早上一起床就开始折腾，做家务、运动，结果身体还没完全适应从休息状态过渡到活动状态，突然的剧烈活动会加重心脏的负担，尤其是那些有高血压、冠心病基础的老人，心梗的风险就更高。”

李飒皱起眉头，“那我这以后是不是得改改？可我习惯了早起，难不成以后得跟那些熬夜的人一样睡到中午？”

林医生摆了摆手，“您也不用一下子全改。熬夜会致使人体免疫力降低，还会加重心脏负担。所以不是让您不早起，而是要掌握科学的方法。”

您可以稍微调整一下作息，不一定非得五六点起床，可以让自己多睡一会儿，保证每天七到八个小时的睡眠，这样对心脏比较好。

李飒点了点头，“哦，那以后我可以晚点起床，那我晨练是不是也得改改？”

林医生微笑着给了李飒一个建议：“确实，一大早的时候，您还是尽量避免剧烈的体育活动。刚睁眼时，可以在床上多躺会儿，慢慢地动动手脚，让心脏和血管慢慢适应起床后的状态。”

起床后，也别急着做太激烈的锻炼，开始可以做些轻柔的活动，比如悠闲的散步或者简单的伸展，等到感觉身体完全清醒活络了，再考虑适量的锻炼。

李飒吐了口气，显得稍微轻松了些，但随即又问道：“那除了早晨的活动，我平常还需要注意些什么？”

林医生的表情柔和，回答道：“心梗确实是老年朋友们需要特别小心的健康问题。特别是到了咱们这个年纪，生活中的每一个小细节都可能对健康产生影响。”

除了避免早晨立刻进行剧烈运动外，还得留意一下日常的饮食和情绪管理。

早餐您就尽量不要选择太油腻的食物，因为早上胃部还没完全‘启动’，油腻的东西会加重消化系统的负担，间接影响到心脏的健康。

试着吃点清淡、容易消化的食物，比如稀饭、煮鸡蛋或者全麦面包这些都是不错的选择。

李飒点点头，显然已经记住了医生的话。她挠了挠头，接着问：“那林医生，平时我心情有时候起伏大点，这跟心梗有关系吗？”

林医生笑了笑，回答道：“当然有关系。情绪波动太大，尤其是过度的焦虑、愤怒等负面情绪，会让交感神经过度兴奋，导致血压飙升，心脏负担加重，这也是心梗的诱因之一。”

李飒恍然大悟：“看来这情绪也是个大问题，我以后得多注意别太生气了。”

林医生点头笑道：“对，心情平稳很关键，别给心脏添负担。平时多注意调节情绪，养成良好的作息和饮食习惯，心梗风险就会大大降低。”

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参考文献

[1]周千琦.双歧杆菌三联活菌对心梗PCI术后稳定型冠心病患者血脂、肠道微生物及血清RBP4水平的影响,医学理论与实践,2024-04-10