男性备孕小技巧——怎么用生活中常见的食物“养精蓄锐”_健康资讯

创始人

2024-10-14 13:44:21

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要想成功“造人”，离不开高质量的精子，男性的生殖内分泌功能主要由锌、硒等多种矿物质元素参与，无法靠身体产生，需要从外面补充。

富含锌的食物

主要含锌的食物：瘦肉、猪肝、鱼肉，还有牡蛎等贝壳类食物。

锌是细胞代谢过程中必需的微量元素，直接参与到精子生成、成熟、激活和获能等过程，就像是精子工厂的监工，起到了保证精子形态、结构和功能正常的作用。

男性睾丸、前列腺、附睾组织都富含锌，要是少了它，可能会引起睾丸的生殖内分泌功能障碍，从而造成男性精子异常。

富含硒的食物

主要含硒的食物：鸡蛋、猪肉、猪肾、鱿鱼、海蟹等海鲜类食物。

硒是睾丸组织中重要的微量元素之一，具有抗氧化作用，可提高睾酮水平，对维持精子鞭毛结构和功能完整性具有重要作用。

硒在男性生殖系统发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用，精子活力和形态正常的男性，其血清硒浓度显著高于无精子症和畸形精子症男性。

富含番茄红素的食物

主要含番茄红素的食物：番茄、胡萝卜、西瓜、木瓜及番石榴等水果蔬菜。

番茄红素是指脂溶性类胡萝卜素，最早来自番茄，在生物工程加工后才容易被人体吸收。

有抗氧化特性，可以对提高人体免疫力起到积极作用，同时防止氧化应激引起的精子数量和形态改变。有效防止前列腺增生，降低前列腺组织中的炎症信号，提高精子的浓度和活力，降低不孕不育疾病风险。

此外有些健康问题，如静脉曲张、感染或荷尔蒙失衡，可能会影响精子质量，因为每个人的情况都不同，建议在调理之前先咨询医生，找到最适合的方案。

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