科普 | 老年糖友的生活小贴士
糖尿病是老年人的常见病、多发病，老年人往往记忆力差，合并疾病多，今天我们就来看看老年糖友有哪些需要注意的问题。
记忆力差，总是忘服降糖药，怎么办？
降糖药需定时定点服药，每餐都不可漏服，老年人可设置定时服药闹钟，并用药盒提前把药装好，防止忘服药。
老年糖友更易发生低血糖
首先，糖尿病患者应加强自我血糖监测，养成良好的生活习惯，才能更好地避免低血糖。比如：规律生活，避免酗酒及空腹饮酒，选择适合的运动，定时定量进餐，按时服药，规范注射。
其次，对有低血糖，尤其是严重低血糖或反复发生低血糖的患者，应放宽血糖控制标准，及时调整治疗方案。
老年糖友更应随身配备碳水化合物类食品，一旦发生低血糖，立即食用。
老年人腿脚不便，不方便运动，就不需要运动了吗？
生命在于运动，老年人应在力所能及的范围内适当运动，例如散步、打太极拳，都是常见的比较适合老年人的运动。尤其是散步，作为一项相对简单的有氧运动，散步不仅可提高人体的心肺功能，还有助于控制血糖，老年糖友的散步时长可由短至长，每天可先从10-15分钟开始！
老年人更易发生便秘，怎么办？
在控制好血糖的基础上，饮食方面可多吃粗粮和粗纤维蔬菜，适当增加膳食纤维摄入。增加饮水量，保证体内水分充足的同时还可刺激胃肠蠕动。此外，适量的运动，也可帮助排便。
老年人更易出现抑郁等心理问题
情绪失落是老年糖友的典型症状，一般表现为食欲不振，总是闷闷不乐，高兴不起来，提不起精神，对以前感兴趣的事情现在都失去了兴致。这时，家人和朋友的陪伴是非常重要的，不妨试试主动与老人交流沟通、多聊聊天。如果家人发现患者低落的情绪已经严重影响到日常生活，则需及时就医。
总而言之，老年糖友更要时刻谨记糖尿病患者的三驾马车：控制饮食，适当运动，定期监测血糖，通常每隔三个月至半年应定期到医院随诊。
来源：内分泌科
作者：孙萌
荐稿：修磊
图片：北京世纪坛医院版权