提高自我保健享受健康生活_健康资讯

创始人

2024-10-14 11:42:49

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如何进行自我保健？

放松心情

经常深呼吸对身心健康有益，是自我放松的好方法，能促进人体与外界的氧气交换，使心跳减缓、血压降低。每日进行2 - 3次胸腹式联合深呼吸，深吸气时先使腹部膨胀，再使胸部膨胀，达到极限后屏气几秒，再逐渐呼出气体，反复进行吸气、呼气。

科学饮食

饮食要清淡、营养、易消化，少吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉、煎炸、烧烤类的食物，尽量多吃平和的食物；以低盐、低脂饮食为主，避免过于辛辣、油腻食物。

坚持运动

坚持进行有氧运动，如慢跑、德坤瑶医健身功法、传统五禽戏、八段锦、太极拳、少林洗髓功等，可促进血液循环、改善心肺功能，增强免疫力。

起居作息

早睡早起，秋季阳气渐收，早睡早起符合秋季收敛的特性，同时要注意根据天气适当添衣。

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