提高自我保健享受健康生活_健康资讯

创始人

2024-10-14 11:42:49

0次

如何进行自我保健？

放松心情

经常深呼吸对身心健康有益，是自我放松的好方法，能促进人体与外界的氧气交换，使心跳减缓、血压降低。每日进行2 - 3次胸腹式联合深呼吸，深吸气时先使腹部膨胀，再使胸部膨胀，达到极限后屏气几秒，再逐渐呼出气体，反复进行吸气、呼气。

科学饮食

饮食要清淡、营养、易消化，少吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉、煎炸、烧烤类的食物，尽量多吃平和的食物；以低盐、低脂饮食为主，避免过于辛辣、油腻食物。

坚持运动

坚持进行有氧运动，如慢跑、德坤瑶医健身功法、传统五禽戏、八段锦、太极拳、少林洗髓功等，可促进血液循环、改善心肺功能，增强免疫力。

起居作息

早睡早起，秋季阳气渐收，早睡早起符合秋季收敛的特性，同时要注意根据天气适当添衣。

天津心身医学科你以为正常，但... 在日常生活中，我们经常会遇到一些身体上的不适，如头痛、胃痛、背痛等。很多时候，我们会将这些症状归因于...

原创男... 感情这东西，宛如深海中的珍珠，有时明亮耀眼，有时又深藏不露，只有身在其中，细心揣摩，才能体会到它的情...

原创癌... 作为一个老烟民，刘大叔有四十多年的吸烟史了，他不光爱吸烟，还爱喝酒，对于家人的劝解总是不听。去年，...

自闭症小科普：家长这样做有利于... 自闭症，又称孤独症，是一种神经发育障碍，其特征是社交互动和沟通能力的受损，以及重复性行为和兴趣的出现...

自闭症与语言发育迟缓家长如何区... 自闭症与语言发育迟缓是儿童发育过程中可能遇到的两种不同问题，虽然它们在某些方面存在相似之处，但家长可...

肺鳞癌早期手术的效果好不好？还... 肺鳞癌，作为肺癌的一种常见类型，其治疗效果与疾病发现的早晚密切相关。早期发现并接受手术治疗的肺鳞癌患...

自闭症是什么？一篇文章带家长全... 自闭症，也被称为孤独症，是一种复杂的神经发育障碍，其特征是社交互动和语言沟通能力的显著受损，以及出现...

帕金森病情不想加重，一定要忌口帕金森病，作为一种慢性神经系统疾病，主要影响患者的运动功能，如震颤、僵硬和运动迟缓等。随着病情的发展...

原创男... 在男人的内心深处，对待感情的态度，往往如同对待生命中的珍宝，独一无二且不可复制。如果说，在他的心里...

别怕！跟着运动人学会这4点，有... 现如今，社会生活的节奏快，压力大，造就了很多的抑郁症患者。所谓抑郁，是一种显著而持久的心境低落为主要...

原创常... 肝脏作为人体重要的一个排毒代谢器官，发生排出有毒物质，合成蛋白质，产生胆汁调节激素水平以及处置糖原的...

我国10余省份将人工耳蜗纳入医... 我国大约有2780万的听力残疾人群，植入人工耳蜗是目前治疗耳聋的有效方法。然而，植入人工耳蜗动辄数十...

【医患故事】跨越万里的“四年之... 四年前，一位来自乌兹别克斯坦的韩国妈妈崔金贤（音译）在黄河三门峡医院产科顺利产下了头胎中韩混血宝宝，...

盲目减肥，当心患上结肠黑便病！常言道：“爱美之心，人皆有之”。在这个追求美丽与健康的时代，减肥成为了许多人的日常话题。然而，不当...

科普 | 老年糖友的生活小贴士糖尿病是老年人的常见病、多发病，老年人往往记忆力差，合并疾病多，今天我们就来看看老年糖友有哪些需要注...

原创别... 标题：别再胡乱量血压了！什么时间量血压最准确？这3种情况另当别论在现代社会，高血压已经成为一种常...

提高自我保健享受健康生活如何进行自我保健？放松心情经常深呼吸对身心健康有益，是自我放松的好方法，能促进人体与外界的氧气交...

原创最... 在人生的长河中，每个人都会面临不同的挑战与考验。有些人选择与外界不断抗争，力求证明自己，争辩对错、争...

四地证监局同时出手打击违规减持... 记者｜赵阳戈针对3名违规减持者，北上深苏四地证监局同时出手。北京证监局10月11日消息，自然人...

肺癌放疗会导致转移吗？风险有多... 肺癌作为一种常见的恶性肿瘤，其治疗方法多种多样，其中放疗是重要手段之一。然而，放疗是否会导致肺癌转移...