不知道你注意没有？如果你心情开朗，你的一切都会非常顺利，如果你心情不好，你会感觉到什么事都一团糟。

这就是心理对人的巨大影响。要切记不要带着怒气出门，带着怨气办事儿，发怒的时候要注意控制情绪，千万别因为情绪让自己出现问题。

我这个账户的粉丝朋友大部分为30~50岁，这个时候是需要保健养生的时候，但我希望你们最好的养生方式就是对情绪进行管理。

如何进行情绪管理？在《做自己的心理医生》一书中作者说，每个人都有着极其强大的心理调节能力，只不过是你不知道而已。经过一定训练之后，每人都可以采用大量方式进行放松，来排除心理问题导致的情绪失控。

比如书中举了一个例子，现在刚好疫情反反复复，大家对未来没有信心，有不少人就出去屯粮屯菜。有个叫李芳的小姑娘也加入了这个队伍。

那天李芳买了一条大鱼，因为鱼太大了，她就把鱼放回家中，反正老公今天休息，不如让他处理一下，然后李芳就去上课了。结果等她回家却发现，老公四脚朝天躺在家中什么都没干。

李芳感觉火冒三丈，自己辛辛苦苦在外面一天，老公却在家里看了一天电视，连点家务活都不愿意做。但如果她这样说，老公就一定会回复：谁让你买鱼的，我又没让你买啊。这样子两口子就吵架了，最后这条鱼还要由自己来处理。

想到这里，李芳决定自己分割这条鱼，她用了一个半小时将这条鱼分割成好几块，并且分袋装入了冰箱中。做完这一切，她觉得自己太了不起了。这么大的东西也能收拾妥当，一开始的怨气也没有了。

现在李芳再想一想，婚姻不就是这样子吗？能过下去就继续过，没必要和对方吵架，吵来吵去只会出现更大内耗。在这一个半小时的劳动中，她终于知道了该如何平心静气的对待生活中的问题。

实际上李芳的事情刚好贴合了消除怒火的三个步骤，这在《做自己的心理医生》中也有答案。第一是想想这样做的后果是什么，第二是你能不能接受这个后果，第三是尽自己最大的努力避免这个最坏的结果。

经常阅读心理学书籍的朋友都非常明白这3点，这些人也往往比别人过得快乐得多，因为他们知道该如何排解和消除自己的不满情绪，实际上这些人也不是与生俱来，他们也是后天学习和掌握的。

两个人从相知到相爱需要经历一个漫长的过程，好不容易才走在一起可不是为了天天吵架的。《做自己的心理医生》就会让我们知道如何调节我们的心态，如果心态没有了，你拿什么去生活？

希望大家都看看这本书。这是目前国内关于情绪控制书籍中的最通俗读物。如果你出现了婚姻问题，或者在职场上不顺，感到压力太大，就可以拿出来读一读。

它会让你学会如何心理调节，教你怎样去解决心理问题，如何去冷静的分析事情的因果关系再作出自我调节。遇到困难时，与其不知道怎么做，不如看看这本书，做自己的心理医生吧。