为何这名女程序员上班积极，下班抑郁？
近日，南京的程序员张女士因工作压力大、经常睡不着觉，就医后被诊断出抑郁症。据了解，张女士得的抑郁症是一种常见的精神障碍，以情绪低落、思维迟缓、失眠为典型症状，工作生活中的重大变故、长期慢性的压力等因素都容易诱发。如出现这些症状，甚至脑海里反复出现死亡的念头，应尽早就医。
医生介绍，抑郁症是可以治疗的一种疾病，如果在自评中发现自己的抑郁症状比较严重，且持续时间超过两周以上，建议到精神专科医院就诊或拨打危机干预热线。
正确面对抑郁症 及时就医早治疗
抑郁症以显著而持久的心境低落为主要特征，伴有兴趣缺乏、快感缺失、思维迟缓、意志活动减少、精神运动性迟滞或激越、自责自罪、自杀观念和行为、早醒、食欲减退、体重下降、抑郁症状晨重晚轻的节律改变等多种症状。
据医生介绍，导致抑郁症发病的因素很多，但最主要的是遗传和自身生物因素。其次，个性、社会压力以及应对压力的方式等，也是导致抑郁症的促发因素。在快节奏的现代生活中，总有不少人时常觉得心里烦闷，无处发泄，有的人不免怀疑自己是不是患了抑郁症。
“目前大多数人其实是产生抑郁情绪，一般都可以通过心理调节及生活方式的干预来缓解。”专家提醒说，大家患有短暂的情绪低落时，要学会对家人、朋友倾诉，舒缓烦恼，或通过体育锻炼等，培养积极的心态。一旦这样的情绪持续半个月及以上仍得不到有效缓解，那么就要及时寻求专业的干预，必要时辅以药物治疗。
专家特别提醒，作为抑郁症患者亲人，则要时刻关注他们的情绪变化，并鼓励病人及时接受治疗，警惕任何“死亡”的话题或玩笑，避免发生极端的自杀行为。
职场人士怎么缓解
随着社会环境变化，给职场人士带来巨大压力，需要增强心理免疫力来有效应对压力。
1.改变工作模式，提升适应力。根据自身情况，尽量让兴趣、动机和激情相一致，主动安排工作内容和休息，主动学习新的职业知识和技能，以此提高适应力。
2.尝试轻松的生活方式，尽量避免高压状态。高强度的工作让人的精神和生理都非常紧张，学会放松是很有效的应对方式，让自己张弛有度，懂得及时放下。
3.适时适度自我剖析，拥有正确的期待值。职场人需要对自己的个性、需求和动机有全面、准确的理解。在充分理解自己的前提下，个体才能找到适合自己的生活和工作方式。
（来源：荔枝新闻、上观新闻 东南网）