高血脂也是常见的三高疾病之一，主要是血液当中胆固醇和甘油三酯升高所引起的正常情况下，胆固醇和甘油三酯在体内有着正常的代谢和排泄。

保持血脂的稳定，才能够保护血管的健康，一旦血脂升高的过程中，那么也会导致血液浓度增加，诱发血管堵塞以及血栓的问题，所以生活中要注重对于血脂的控制。

血脂水平应该控制在多少比较合理？

1. 总胆固醇（TC）：应该在5.2mmol/L以下。

2. 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：对于一般人，应该在3.0mmol/L以下，对于高危人群（如有冠心病、糖尿病、高血压、吸烟等），应该在2.6mmol/L以下。

3. 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：应该在1.0mmol/L以上。

4. 甘油三酯（TG）：应该在1.7mmol/L以下。

持续地保持良好的血脂水平可以减少心脑血管疾病的发生风险。建议进行定期的血脂检查，并在医生的指导下进行饮食、运动和药物干预等措施，以控制血脂水平。

高血脂一般会“盯上”这4类人，希望你不在其中！

1. 家族中有高血脂人士。如果你的家族中有高血脂人士，则你有可能通过遗传方式患上高血脂。

2. 饮食不注意的人。常食用高胆固醇和高脂肪食物，如肥肉、奶油、酥油等，容易导致高胆固醇和高甘油三酯。

3. 缺乏运动的人。长期缺乏运动、身体储存的能量难以消耗，容易引起身体代谢的异常，使脂肪在体内不能正常分解，从而酝酿了高血脂的发生。

4. 易致病因素的人。糖尿病、肥胖、甲状腺功能低下、肾病等疾病，都是高血脂的易发因素，需要注意控制。

高血脂，不能吃“鸡蛋”吗？

很多人认为对于高血脂患者来说是不能够吃鸡蛋的，认为鸡蛋中的胆固醇含量相对较高，尤其是蛋黄中，摄入过多，就会促使血脂浓度升高，加重血管负担，诱发心血管疾病，影响自身健康。

但其实鸡蛋作为一种高营养的食物，其中富含优质蛋白等成分，对于自身健康有一定的好处。

而对于高血脂患者来说，其实可以吃鸡蛋，只不过要注意合理的鸡蛋搭配，最好一天，不要超过一个全蛋，而且在吃鸡蛋的时候也要注意烹饪方式，尽量吃一些水煮蛋，像煎鸡蛋，炒鸡蛋，都是不建议多吃，这样才能够有效控制血脂的稳定。

医生：不止鸡蛋，这7物，少吃或不吃

1. 动物内脏类食品。如肝脏、肾脏等。内脏类食品含有较高的胆固醇和脂肪含量。

2. 奶油和黄油类。在烹调中使用的奶油和黄油含有较多的饱和脂肪酸，易引起血脂增高。

3. 肥肉和红肉类。脂肪含量丰富，口感好，但很容易导致血脂升高。

4. 烘焙食品和西式快餐。大多数淀粉质和脆皮食品油炸得较油腻，摄入过量后会导致血脂升高。

5. 甜点和糖果。含糖食品的葡萄糖含量高，摄入过量会转化为脂肪，增加血脂水平。

6. 饮料和酒精类。含糖饮料中的糖分和酒精都会影响血脂代谢，应该减少饮用。

7. 高盐食品。高盐食品会导致血压升高，对血脂升高也有一定影响。

若想控制血脂，这二个误区及时避开，血管更健康

误区一：只要服用降脂药，就不用控制饮食？

高血脂的治疗包括药物治疗和饮食调整，只服用降脂药而不控制饮食是不够的。药物治疗可以帮助降低血脂，但只是辅助治疗，如果不控制饮食和改变不健康的生活习惯，高血脂仍然会发生反复或恶化。

饮食调整的目的是减少高脂肪、高胆固醇、高热量、高盐等不健康食品的摄入，增加高纤维、高营养、低脂肪、低盐等健康食品的摄入。饮食调整应该跟药物治疗一同进行，二者相辅相成，可以达到更好的降脂效果。

维持健康的饮食习惯可以帮助控制血脂、降低心脑血管疾病的风险，比如减少甜食、脂肪和盐的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质的摄入。

同时，积极进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等等，这样可以帮助改善体内脂肪的代谢，促进血脂的降低。