一吃饭就腹痛与呕吐，短短三个月的时间，人瘦了差不多二十斤，眼看情况越来越不对，在家人的陪伴下，宋先生来到医院，通过检查，很快明确为胃癌，医生说，其实宋先生身体发出的报警信号已经持续有三个月了，他早就应该来医院就诊的，遗憾的是，他却一拖再拖。

作为医生，要提醒大家的是，40岁以后，中老年人一定要注意吃饭发出的异常信号，一个身体健康的人，往往拥有良好的胃口，而且吃饭以后，身体不会有任何不适，寿命长的人，吃饭一般有这6个特征，不妨来了解一下。

第一，寿命长的人，吃饭时往往能做到膳食均衡

很多人都不知道，膳食均衡的定义是什么？膳食均衡是指人类理想的膳食，也是营养科学的一个重要长远的目标。除了出生至六个月之内的婴儿用母乳喂养可以获取均衡的膳食以外，可以说没有单一的食物能称得上是人类的均衡膳食，只有相互搭配的多种食物才可以构成实际生活中的均衡的膳食。

很多人随着年龄的增长，饮食上很容易出现极端，有的中老年人一日三餐都是素食，有的一日三餐则都是大鱼大肉，要告诉大家的是，这些都不是健康的饮食习惯，良好的饮食习惯，应该是做到粗细搭配，荤素搭配，只有这样，才能保证营养的充足。

第二，寿命长的人，吃饭时往往会吃健康的食物，主动远离垃圾食物

四个字，祸从口入，不健康的饮食习惯，很容易诱发疾病的到来。

比如如果特别爱吃高盐食物，时间长了，罹患高血压的风险就很高了，因为盐的主要成分是氯化钠，盐摄入的越多，意味着血容量越高，血压自然就越高，而长期高脂肪高热量饮食，则容易增加肥胖、糖尿病和冠心病的发病风险。

有些人特别爱吃垃圾食物，包括腌制食物、熏制食物、油炸食物、霉变食物等，这些食物由于含有致癌物，会明显增加癌症的发病风险。

第三，寿命长的人，吃饭时往往能按时吃早餐

早餐，一日三餐的第一餐，对健康恶言是至关重要的，很多人年轻的时候就养成了不爱吃早餐的坏习惯，殊不知这样的习惯会严重影响身体的健康。

早上的时候，胃酸的浓度是很高的，不吃早餐，没有食物与胃酸中和，胃粘膜就会直接暴露在胃酸下面，时间长了，胃粘膜很容易受损。

经常不吃早餐的人，容易罹患胃溃疡、胃癌，对胆囊也不好，时间长了，容易罹患胆囊结石。

第四，寿命长的人，晚餐往往只吃一个七八分饱

很多人顿顿都吃的特别饱特别撑，要告诉大家的是，这同样不是一种健康的饮食习惯，因为晚餐离上床睡觉的时间特别近，如果晚餐吃的特别饱，直接导致的后果就是整个人特别胀，甚至会严重影响到睡眠的质量，所以与早餐与中餐不同的是，晚餐要尽量吃的少一点。

第五，寿命长的人，一日三餐很规律，并不会吃太晚

一日三餐最重要的是规律，而且不能吃的特别晚，很多人从早餐开始就吃的特别晚，比如早餐是十点左右才吃，结果呢，十二点的时候又去吃中餐了，两顿饭相差如此之近，显然是不利于健康的，同样的道理，如果中餐吃的特别晚，可能用不了很久时间，又要去吃晚餐了，直接导致的后果就是影响下一餐的进食。

第六，寿命长的人，吃饭的时候胃口好，身体舒适，没有异常的报警信号

经常碰到一些人，吃饭的时候要不就是胃口异常，吃完饭以后身体总是出现形形色色的报警信号，当吃饭时出现腹痛腹胀或者腹泻，或者恶心呕吐，或者吃的很多，人却容易饥饿和消瘦，这些均属于异常的报警信号，一定要重视。