不知道有多少人有过这种感受。

每天早晨醒来，第一感受不是轻松，而是觉得自己「很累」，甚至不想起床，不想面对这崭新的一天。

好不容易起身收拾好，却又觉得没什么重要的事等着自己，起床好像毫无意义。不想出门，不想社交，好像做什么事情都没有意义。

如果你有以上这种想法或感受，那你很有可能是“生病了”，患上抑郁症。

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在快节奏的生活中

抑郁症已成为了不容忽视的精神心理疾病

轻度抑郁症虽不如重度抑郁那么可怕

但其给人带来的影响也不容小觑

从小我身边就有一位这样的朋友，她品学兼优，常常是大人眼里的“乖孩子”，父母口中的“别人家的孩子”。可是私下里，她却总是沉默寡言，不愿和别人交流，每当周围人夸赞她时，她总是低下头小声说道“不是的”，“哪有”，究其根本原因，她红着眼说“我从来不觉得我优秀，我爸妈总说我这点成绩有什么好的，你看看别人...”

听到她说出这句话时，我们都觉得很惊讶，但又觉得很正常。毕竟”中国式教育“嘛，哪个孩子从小没被父母这样说过：

”你看看你们班的XXX，人家刚进来时成绩还不如你，这次考试居然排你前边去了“

”哟，这不是XXX吗，这孩子一看就是个有出息，不像我家那个，一点也不让我省心“

”唉，你这倒霉孩子，一天天的正经事不做，就知道招猫逗狗的“

”囡囡，你还记得XXX不，我听你阿姨说人家现在可好了，考上了那什么公务员，你都这么大啦，也不知道找个正经事做“

尽管在我们眼里，那位朋友已经十分优秀了，可是她却一直不自信，甚至觉得自己真如父母所说"凡事不如别人"。后面偶然间听闻，她被确诊轻度抑郁的时候，我才明白：从小我们都在被父母拿去比较，被他人否定，导致长大后内心的自卑愈演愈烈，从而患上抑郁。

自我否定和自卑感是抑郁症患者的一个显著特征。他们常常对自己的能力产生怀疑，即使取得了成就也难以感受到满足和快乐。这种消极的自我评价像一把锋利的刀，不断切割着他们的自信心和自尊心，让他们陷入无尽的自我怀疑之中。

02

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人在抑郁的情况下

会产生很多消极的想法

这不仅会耗费大量的精力

还因为思绪过多

容易感到疲惫无力

做什么事都提不起劲

你有过这种感觉吗：

每天忙着重复生活，像上了发条一样，高速运转；做什么都追求「有价值」「有意义」「有成长」，不允许自己做「无用之事」；一旦没有努力和进步就很焦虑，害怕自己会被淘汰，被迫内卷；休息时也不敢真正放松，失去感受快乐的能力……

这种累不只是身体上的累，更是精神上、心理上的耗竭。

虽说生活是自己选择的，可我们为什么要活得这么累呢？

曾经在某站评论区看过这么一位网友分享：他自身是985毕业，工作五年，眼看快到而立之年，身上存款却还不到千元，现已患上抑郁症，觉得生活没意思，自己好累，可是却没办法停下。

许多网友当时都觉得是玩笑，还有一位在他下面留言说，我和你一样年纪，大专毕业，今年刚买上房子，你怎么可能比我差？

那位985毕业的网友说：这些年我一直不敢停下，体检时发现身体状况已经亮起了红灯，现在的工资不仅要付房租，要供生活开销，还要给自己买药。前几天公司开会说今年效益不好，公司决定裁员，我能怎么办？这工作我是一刻也不敢停...

其实，抑郁症所感觉到的“累”，并不是体力劳动所带来的的，而是一种从内心散发出来的无力感。他们总是忍不住反复思考一件小事，或是反复琢磨一句话，习惯了用悲观的角度看待事情，即便什么都没有发生，他们已经想到了最坏的结果。

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成功是一件值得开心的事

但我却觉得只是运气好

失败让我感到害怕

是不是因为我不努力

所以才失败

为了某个考试努力准备了大半年，在考试当天却决定不去了；大一时暗恋班上的一个同学，直到大四也没说出告白两个字；和同事一起聚餐，不愿意做那个点菜的人，害怕选到大家不爱吃的菜......

抑郁症的本质是害怕和恐惧，但我们可以选择勇敢地面对它。你可以从小事做起，每天进步一点点。你可以学会倾诉，把自己的情感表达出来。你可以尝试新的事物，给自己设定小目标，逐步克服内心的恐惧。

罗曼·罗兰说过：“生活中最重要的不是胜利，而是奋斗；最重要的不是成功，而是过程。”

我们要学会享受生活的每一个过程，勇敢地面对每一个挑战。

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失眠、疲惫、失去活力

这些都是抑郁症的表现

但抑郁症并没那可怕

有时候也可以靠自我战胜

平日里，我们可以通过调整睡眠，不定期户外出行游玩分散注意力，或者把自己的压力和烦恼分享给信任的人，减少那些”我好累“、”我不行”、“我必须这么做”、“我很烦躁”等口头抱怨，这些都能让你感到轻松。