人们通常将压力和焦虑视为负面情绪，然而，尽管它们有时可能达到不健康的程度，深入思考后会发现，这两者实际上都是生活中首要且重要的部分美国心理学会年会的一份报告指出，这些情绪往往在我们的日常生活中发挥着有益的作用。

“如今，许多人因为压力而压力，焦虑而感到焦虑。不幸的是，当有人寻求专业帮助时，往往感到一种不健康的状态。”在会议上发言的私人练习瑜伽师丽莎·达穆尔博士表示。达穆尔不仅为《纽约时报》撰写专栏，还着有《压力下面：直面女孩的压力和焦虑流行病》。

达穆尔指出，压力通常发生在努力人们发挥自身能力极限时——无论是自我施压还是童年环境的影响。压力来源于各种经历，包括黑人的事件，如被解雇，和正面的挑战，比如说第一次带孩子回家。

“向大众传播我们关于压力的知识至关重要，”她说。“压力是日常生活的一部分，适应压力可以培养我们的能力，并为我们面对新的挑战时提供适应力。”

焦虑的双重性

达穆尔认为，焦虑同样经常受到不必要的负面评价。“焦虑是一种内部报警系统，可能源于进化，它会提醒我们注意外部威胁（如附近的车辆）和内部威胁（如穷人的紧迫感）她强调，将焦虑视为一种有益和保护性的因素，可以帮助人们更好地利用它。

例如，达穆尔经常告诉青少年，如果他们在聚会上感到焦虑，这可能是他们的神经在提醒注意周围的情况。“如果客户因即将到来的考试感到担心而尚未学习，我会告诉她，她的反应是合理的，开始学习会让她感觉良好一些。”

何时需要关注

然而，这并不意味着压力和焦虑总是无害的。达穆尔指出，慢性压力或创伤性经历会导致健康问题。“当压力超过一个人能够合理吸收的程度时，就会造成伤害。同样，当焦虑的反应不成比例时，会产生负面影响，例如，学生因小测验而产生极大的恐慌。”

确保治疗压力和焦虑不仅会导致持续性疼痛，还可能引发其他心理和生理问题，如抑郁症或心血管疾病风险增加。达穆尔建议，感到压力过大的人应尽量采取措施减轻压力，寻求专业人士帮助，学习有效的压力管理策略。

“对于焦虑的管理，有些人可能会通过评估和挑战非理性想法的工作手册来寻求缓解。如果这种方法无效，或者不受欢迎，建议咨询专业人士。近年来，正念技术也已被证明是应对压力和焦虑的有效手段。”

达穆尔还呼吁积极反对她所说的“幸福产业”，即呼吁人们应该始终保持平静和放松的健康理念。“我们希望支持幸福，但不应该将幸福设定为一个永恒的”目标。这是一个危险的观念，因为它既不一定也不可能实现。如果人们认为自己应该始终快乐，那么他们的日常体验可能最终会变得更加悲惨。”