2024年10月10日是世界精神卫生日，今年的宣传主题是“共建共治共享，同心健心安心”。该主题旨在汇聚社会各界力量，通过多元化宣传渠道，进一步普及心理健康与精神卫生知识，强化心理健康意识。我们倡导共同构建心理健康支持体系，协同应对心理健康挑战，确保每个人都能享受心理健康的福祉。并旨在提升心理健康服务的专业性和可及性，促进公众心理健康素养的整体提升，共同营造一个更加健康、和谐的社会环境。

世界精神卫生日（World Mental Health Day）是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。 世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态。在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住地做出贡献。

还有一些不良心理行为问题，比如，精神不振、失眠、适应障碍和儿童少年期行为问题，这些一直在影响着人们的生活和健康

学龄儿童与青少年篇

学龄儿童（7~12岁）和青少年（13~18岁）常见的精神卫生问题，有学习问题（如考试焦虑，学习困难）、人际交往问题（如学校适应不良，逃学）、情绪问题、性心理发展问题，行为问题（如恃强凌弱，自我伤害，鲁莽冒险），网络成瘾，吸烟，饮酒，过度追星，过度节食，厌食和贪食等。调节学习压力，学会情感交流，增强社会适应能力，培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法。

中青年篇

中青年（19~55岁）常见的精神卫生问题，有与工作相关的问题，如工作环境适应不良，人际关系紧张，就业和工作压力等带来的问题，与家庭相关的问题，如婚姻危机，家庭关系紧张，子女教育问题。构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好，是避免中青年精神卫生问题发生的可行方法

中老年篇

中老年（55岁以上）常见的精神卫生问题，有退休、与子女关系，空巢、家庭婚姻变故，躯体疾病等带来的适应与情感问题。接受由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓展兴趣爱好，是避免中老年精神卫生问题发生的可行方法

突发事件篇

各类自然灾害、人为事故、交通意外、暴力事件等，除直接影响人们的正常生活外，还会引起明显的心理痛苦，严重的可引起精神障碍，认识突发事件带来的心理变化，积极寻求心理支持和救助，是避免突发事件导致的精神卫生问题的可行方法

心理“体温计”

- CRITERION -

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

治愈的良药

- COMMON MENTAL ILLNESS -

他们都是正常人，只是更需要家人的陪伴，这个陪伴是让她能够康复的非常重要的条件，跟药物一样重要的条件，也是治愈的良药。

稳定安全的陪伴，可以帮助稳定情绪, 恢复他们正常的社会生活。只是他们的思维有很强的固着性，很难依靠自己的能力摆脱，如果有个她信任的人陪在身边, 愿意听TA说话的情况下，TA是有能力看到自己的情况并积极努力去配合治疗，另外日常生活点点滴滴的细节也会给她一个参照，让她有机会跟外部的思维之间建立起关联。

家人所给予的帮助

1.正确看待

亲人应该主动学习相关的知识，了解常见症状及对应措施。

如患者烦躁时，给他安全的独处空间比言语的关心更有用；当患者情绪激动甚至暴怒时，正确的做法是先不理睬他，等他平静下来再沟通。

2.读懂他们的一言一行

在相处中慢慢摸清患者的脾气和喜好，通过眼神、表情、一些无意识的动作读懂他们的内心，不要等到情绪爆发了才知道怎么回事。另外，尽量不要让他们一个人待在室内。

3.学会赞赏

多关注他们身上的“闪光点”在TA表现不错时给予肯定，这样不仅能让患者变得自信，还能增进你们之间的感情。要知道，对于他们来说，最排斥的就是家属的百般挑剔、要求这不能做那不能做。

4.创造和谐的家庭氛围

在对TA的治疗和护理上，最好是所有家庭成员一起讨论，寻找发病诱因,改善成员之间不良的沟通方式, 共同去除不良刺激因素。

5.鼓励多参加社交活动

对病情较轻或处于稳定期的患者,可以鼓励他们回到亲朋好友的社交圈, 或是培养一些爱好 如健身、绘画、摄影、烘焙等。

我们也可以选择感兴趣的话题进行交流,逐渐引导他们表达自己的想法。在这个过程中别着急，有些患者可能反应比较慢, 尽量多倾听而不是讲大道理。

6.避免对他们的伤害

认为TA得病丢人, 刻意回避这个话题，这样做会让患者觉得自己不被家人接受，绝对不 说带有伤害性的话语。

精神健康是健康不可缺少的一部分，没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。 心如明镜台，时时勤拂拭。让我们放慢脚步，聆听心灵之声，一起拥抱精神健康！