随着季节转变，不少朋友因为太干燥有出鼻血的情况，面部起皮、瘙痒，手足干燥、皲裂，口唇干裂、起皮，甚至喝水也不管用……

燥容易带走人体的津液，眼睛的黏液、泪液分泌也会随之减少，特别是一些中老年人，由于眼睛泪腺的功能下降，泪液的分泌大大减少，容易诱发干眼症。

所以这个时候一定要注意润燥。

润燥多喝水

喝水，可以及时地补充身体所损失的津液，达到养阴润燥的目的。身体津液充足，眼睛自然也不容易干涩。除了直接喝水外，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当饮用蜂蜜等也可以补充水分。

很多人说，自己没少喝水，皮肤为什么还是干。其实，喝水方法也有讲究。最好是少量多次饮水，每次喝两三口，每隔一会儿再喝，让水分存在身体里起到滋润的作用。

多食清淡多吃酸，养阴生津用食疗

不过，单纯喝水能解“口渴”却难解“体渴”。解体渴、润燥，关键就是要养肺、润肺。总体的饮食原则是：以清润食物为主，多吃酸味食物，避免辛辣食物，这样才能达到养肺润燥的目的。

可以经常吃些山药、莲藕、梨、蜜枣、瘦猪肉等来补肾、润燥、滋阴补阳。经常喝些“靓汤”，既补充身体所需水分，又能润肺润燥，从而起到强身防病的功效。

下面几款实用美味又好做的汤，较为适用当下气候和体质特征。

1、菊花枸杞茶

用料：菊花10克、枸杞10克

做法：直接用开水冲服茶饮即可

功用：菊花和枸杞都入肝经，菊花清肝明目、缓解眼疲劳；枸杞养肝明目，并且富含能使眼睛健康、明亮的胡萝卜素等必需营养素。二者搭配，对缓解眼睛疲劳、改善视力有很好的作用。

适宜：平时经常看电脑、玩手机的人群饮用。

2、银耳莲子羹

用料：银耳，莲子，红枣，枸杞。

做法：将银耳泡发洗净用手撕成小片放入砂锅里，加入泡好洗净的莲子，加入适量的清水大火煮开，再转小火炖煮30分钟，加入洗净的红枣和枸杞，冰糖，大火煮5分钟即可。

功用：有益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损、以及抗癌防癌之功效。

适宜：免疫力低下、体质虚弱、内火旺盛的人食用。

3、山药雪梨猪肺汤

用料：鲜山药200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。

做法：猪肺处理干净，焯水；山药、雪梨切块，所有材料一起下锅，加入适量水，煮约1个小时即可食用。

功用：清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。

适宜：肝炎、肝硬化、支气管炎及肺炎患者。

4、莲藕排骨汤

用料：莲藕500克，猪排骨500克。

做法：猪排骨洗净斩块，冷水下锅焯水，莲藕去皮切块，然后把焯水后的排骨和莲藕一起放进锅中，加适量的水，煮约两小时即可。

功用：莲藕被称为“水中仙”，性平，味甘，有消炎化淤，清热解燥，止咳化痰的功效，此汤食具有补脾益肺之用。

适宜：任何体质。

5、老鸭海带汤

用料： 鸭子、海带、姜、白酒、葱花、胡椒粉、盐

做法：先将鸭块冷水下锅焯煮，加入姜片和白酒去腥，焯好后洗净备用； 将鸭块放入电炖锅中， 加入海带片和姜片；一次性加入足量的水；按下电炖锅上炖煮鸡鸭的功能键； 时间到，“老鸭海带汤”就炖好了，最后加入盐和胡椒粉即可。

功用：具有滋补去湿、养胃补肾、除痰健肺、解毒消肿的食疗作用

适宜：尤适合体热上火者常食。

除了这几味汤膳，常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺，还能起到止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。肠胃虚弱消化不良的人，则可以食用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。