世界精神卫生日

世界精神卫生日是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括拍摄、宣传促进精神发育健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。

你也曾有过这样的体验吗？

在工作、学习、生活中，常常会陷入自我否定的情绪中，过于苛责自己，不知不觉走进“纠结、较劲、反复思索”的怪圈。人们在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，就会处于一种“内耗”的状态。当前精神卫生问题已严重影响到人们的正常生活。

世卫组织公布的最新数据显示，精神发育障碍患者，其中四分之三生活在中低收入国家。

而在大多数国家中，只有不到2%的卫生保健资金用于精神卫生，且每年有三分之一的精神分裂者、半数以上的抑郁症患者和四分之三的滥用酒精导致精神障碍者无法获得简单、可负担得起的治疗或护理。

随着现代社会快节奏的发展，

各种压力和负面情绪接踵而来，

得不到有效释放，

精神障碍疾病已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，

影响着不同年龄、

不同文化、

不同社会经济地位的人群。

据世界卫生组织发布的数据显示，

全球大约有10亿人患有精神疾病，

每40秒就有1人死于自杀，

然而精神卫生是公共卫生中最被忽视的领域之一。

常见的精神疾病包括：焦虑症、抑郁症、躁郁症、创伤后应激障碍、强迫症、精神分裂症、进食障碍、破坏性行为障碍、反社会型人格障碍、精神发育障碍等。

那么如何预防这些疾病的发生呢？

做好情绪管理

均衡饮食

饮食对健康有重要作用，特别是影响心理健康。建议每天吃更多的水果、蔬菜、谷物、鱼、豆类等，少吃或不吃高糖、高盐、高脂肪及添加剂的食物。

3

休息和运动

适当的休息对预防精神疾病也有一定的帮助，因为适当的休息能够使人心情愉快，精神振奋，能够缓解精神疲劳。运动同样对预防精神疾病有很大的帮助，因为运动出汗时可以释放体内的毒素，也可以释放出一种叫做多巴胺的物质，这种物质能够减轻压力，使人身心放松。

让我们共同携手，关注心理健康、学会自我关怀，别让不良情绪找上门！

我国目前医疗资源还处于短缺状态，精神疾病患者就诊率低下，原因之一是因为专业、技术精湛的精神科执业医师人数相对较少，医疗资源无法满足大量患者的就诊需求，患者无法得到有效而规范的治疗；其次是当前社会广泛对精神疾病一类的认知歧视以及患者自身的自卑感。因为精神疾病的疗程长，除了住院吃药还需要长期的疗养，为了防止疾病的复发，家人的陪伴和身处的周边生活的人文环境也十分重要。

关于国家卫生健康委发布的《全国精神卫生工作规划(2015~2020年)》中指出，我国未来需积极推行“病重治疗在医院、康复管理在社区”的服务模式，鼓励引导社会资源提供精神障碍社区康复服务。名医传世一直致力于医疗人才队伍的建设，独立创新研发的SaaS模式“互联网 +医学教育”的线上医疗教育培训平台，根据国家标准大纲要求打造各级医疗机构医护人员在线学习的权威诊疗技术课程。将标准化、系统化及规范化地对医疗人才进行培训，不仅满足精神科各个岗位不同医护人员的需求，还涵盖了县/市级医院的全科医生、专科医生、规培基地的住院医师、以及基层护理人员等岗位。

如何参与世界精神卫生日？

作为个人，我们可以从下面几个方面参与世界精神卫生日

1、学习相关知识：了解精神健康问题的症状、预防和治疗，提高个人的精神健康素养°。

2、关注他人：关心身边人的精神健康状况，提供支持和关爱，避免歧视和污名化。

3、积极参与社区活动：参加世界精神卫生日的相关活动，如心理健康讲座、义诊等，营造关注精神健康的社区氛围。

4、自我反思：反思自己的生活方式和精神压力°状况，寻找减压方法，保持自身的精神健康。

世界精神卫生日是全球范围内关注精神健康的重要日子，它提醒我们所有人都要重视精神健康问题。随着社会的发展和生活节奏的加快，人们面临的压力和挑战越来越多。因此，我们要学会关爱自己和他人的心理健康，积极营造一个有利于心理健康的环境。只有在全社会共同努力下，我们才能使世界精神卫生日的意义得以充分体现，让每一个人都能享有健康、快乐的生活。让我们一起行动起来，为关注和维护全球精神健康贡献自己的一份力量。

作者：护理部 张楠

参考资料

[1]寇月,李海.我国运动与精神卫生领域研究热点及前沿趋势的科学知识图谱分析[J].四川体育科学,2024,43(02):47-51+146.DOI:10.13932/j.cnki.sctykx.2024.02.08.

[2]于舰.酪氨酸羟化酶基因多态性与精神疾病关联性及法医学和人类遗传学意义[D].中国医科大学,2008.

[3]崔朋成.精神康复者社区服务项目运营个案研究[D].东北石油大学,2020.DOI:10.26995/d.cnki.gdqsc.2020.000692.

精神科 陈晨

主治医师，杨浦区精神卫生中心

擅长：抑郁症、焦虑症、精神分裂症、老年期精神障碍等各类精神障碍诊断与治疗；心理咨询。

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