15个容易造成尿酸升高的生活习惯，快来看看你有几个？
创始人
2024-10-10 02:41:40
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有相关资料显示，近年来我国年轻男性的高尿酸血症发病率一路上升，连年轻女性中尿酸超标的人也越来越多。尿酸水平普遍上升的趋势，必然与不健康的体质和错误生活方式有关。那么，什么因素会引起血尿酸水平升高呢？
绥化万康康复医院
15个容易造成尿酸升高的生活习惯
1.爱喝含糖饮料。包括含蔗糖、含果葡糖浆、含果糖的饮料。果汁饮料、甜味奶茶等也都在含糖饮料的范围里。
2.喝大量果汁（包括100%果汁）。
3.爱吃各种甜食、甜点、糖果、甜味焙烤食品（甜饼干、甜面包、曲奇等）。
4.爱喝酒，包括啤酒，也包括白酒，以及过量的红葡萄酒。
5.喜欢吃海鲜河鲜。包括贝类、牡蛎、鱼子、螃蟹、虾、沙丁鱼、凤尾鱼等等。
6.爱吃高嘌呤含量的动物内脏。
7.吃很多烤肉、烧烤肉类。
8.日常吃过多的牛肉、羊肉、猪肉等。
9.吃过多的加工肉制品，如火腿、培根、咸肉、香肠等。
10.吃蔬菜、薯类、杂粮、奶类太少，钾钙镁元素摄入不足。
11.吃得过咸，长期钠过量。
12.吃碳水化合物过少，或长时间生酮减肥。
13.经常节食减肥，长期半饥饿状态。
14.运动不足，肌肉软弱。
15.运动/劳动强度过大，常常处于应激状态。
大家看看，自己或高尿酸血症的家人中了几条呢？在生活中我们应养成良好的生活及饮食习惯，一定要坚持健康饮食和适度运动，让尿酸水平回归正常范围，身体代谢重新回到活力满满的状态。
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