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文/秋秋

孩子经常把没意思、好无聊挂嘴边，做事也没动力、没热情，一副懒懒散散的样子。

马上就是暑假了，要是一天天这么过，不得把家长搞崩溃啊？

怎么着，非得给孩子找个“班”上吗？

其实，孩子这种表现，就是心理能量低。

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心理能量低，听起来不像好事啊？得治！

“治”之前先要明确两件事：

1.孩子的无聊、没动力都不是小事，任何的情绪都不是小事

“上学好累啊……”

“累什么累，每天就上这几节课！”

“好无聊……”

“你有这么多玩具，怎么还无聊呢？”

“真没意思……”

“ 你说什么有意思？玩手机、看电视有意思是吧？”

“我不想动，什么也不想干。”

“我看你就是懒！”

其实，只要是困扰到你的事，就不是小事。

是的，上学很累的；是的，生活有时候很无聊；是的，没意思的事情也挺多；是的，人就是会突然啥也干不下去。

要改变这些感受之前，先要认可这种感受的存在。

2.孩子需要体验无聊、没热情

孩子是需要无聊、慵懒的时间的，不用时时刻刻都有事情填满，也不用随时处在“战备”状态。

平时，孩子在学校连课间10分钟都被压缩和剥夺，放学后又是作业、兴趣班，但凡有一点“无所事事”，时间表、计划表就要再次被修改、被填满。

看过一个报告说，中国每个学龄孩子，每天平均只有20多分钟“属于自己的时间”。

不用上课，不被老师家长安排计划，不带任何目的做事的时间，或者什么都不做只是发呆的时间，每天只有20分钟。

我们的孩子，不自由，一直“绷着弦儿”。

只有孩子真正放松的时候，在发呆、走神、独处、闲暇中，才能找到“我”，找到“热情”。

人的情绪和能量状态有波动，是很正常很自然的事情。孩子需要学会的是和它们相处，才能试着学会如何不沉浸它们。

3.况且，大人也无聊、没劲、不支楞、“懒”、没意思

大人也这样。真实的生活下去，就是会这样啊。谁也不会天天跟打了鸡血似的。

大人也会遇到同样的情况，总有一段时间提不起精神，工作压力、生活琐碎、育儿焦虑等等，都会使得我们莫名的烦躁，情绪起伏变大，一下接一下地叹气，一有时间就瘫在沙发上啥也不想干，连眼皮都不愿抬。心累啊！

而高能量时，我们工作效率高不说，家庭琐事也安排得井井有条，对孩子和老公也能更加“宽容”。闲不住，根本闲不住，坐沙发上也能用脚丫子点地奏乐。真是看什么都顺眼，做什么都顺利。

大人确实是有能力通过各种途径反复治愈崩溃的自己的。

最近很火的方法是听红歌：

“五星红旗迎风飘扬，胜利歌声多么响亮……”

听去吧，前奏一响，专治各种emo和能量低。

红歌的特点就是激昂、有力量，且十分有感染力。

有同样效果还有《好日子》《好运来》，正向的语言好像就是能给人带来好运，其实就是心境不同了。

只要心里有劲儿了，干啥都有力气似的。

不消耗自己，不往心里去，主打一个：事情再糟糕，我偏不为难自己！

不过，孩子做不到这样，他们需要父母这个外部力量来让他动起来、好起来。

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提升孩子能量的4个方法

1.父母不要因为“孩子无聊没动力”焦虑、陷入低能量

父母的焦虑和低能量，不管隐藏多深，孩子是可以很敏锐捕捉到的。孩子都有这种“超能力”。

洛杉矶大学的心理学家加利·斯梅尔，曾做过一个著名的“情绪传染实验”：

他让一个笑容满面的人，与一个愁眉苦脸的人共处一室，并观察两人的情绪变化。

结果不到半个小时，那个原本笑容满面的人，也变得闷闷不乐。

研究结果表明：

人的消极情绪，会在20分钟之内传染给别人。

能量心理学书籍《能量场》中提到，能量场有三个主要特点：

（1）能够感知并融入世界；

（2）能够感染并影响他人；

（3）能够改变并决定环境。

高能量的人是可以形成能量场的，当父母成为这个高能量的人时，就能感染孩子，在遇到不好的事情时，依然能给自己加油打气、把形势引导到对自己有利的方向上来。

2.鼓励孩子和他人产生连接

越大的孩子，人际关系慢慢变得复杂，能量场也许会来自父母、老师、同学/朋友。

观察我家孩子，只要是和同学、朋友哪怕是刚刚认识的陌生小孩一起玩，也是有说有笑，跑一两个小时完全不会觉得累。

多多出门活动、和朋友打交道，感受到自己被需要被关爱，能够提升孩子的价值感。

一个觉得自己价值得到实现的人，一定是能量满满的人。

假期里可以多给孩子创造和他人相处的机会，约着一起玩，有玩伴的情况下，家长也会省心很多。

3.带孩子走到自然里

大自然很有能量，只是你看不见。

看这个季节的树叶是什么样的，云怎么流动，阳光怎么跳跃，流流汗、笑一笑，心情和身体都能变好。

放假或者周末，可以带孩子逛公园。

《国际环境健康研究杂志》上说，即便是不做运动，只是每天到公园待上二十分钟也能让状态更好。

“公园20分钟理论”，不仅仅适用于压力大的孩子，对于状态不好的大人来说，也非常受用。

在户外，和大地、泥土、空气、阳光直接连接，接收来自大自然的能量，人会变得放松，心境变开阔，压力和焦虑会得到稀释。

带孩子爬山。

不仅能够调动全身细胞，锻炼毅力、耐力，在开阔的地方俯瞰一切，看到地面上所看不到的景色，成就感油然而生。同时也能够带孩子感受高度，激起孩子对恐惧的知觉。

带孩子涉水。

在安全的水域，哪怕只是用手指去感受下流动的水，都有抚慰心灵的作用。对于孩子来说，他们太爱水了。带上水枪、捞鱼网，或者是观察下水里的小鱼小虾田螺，扔石头、打水漂，找找水面上常出现的水黾、小飞虫……

带孩子野外露营，找块草坪，搭上帐篷，抻上吊床，搭配上简易的燃气烧烤炉……对孩子来说就是一场冒险体验，有吃有喝有玩，可以从一早玩到太阳下山。

带孩子去农村，玩土、挖泥、爬树，观察农作物的生长，体验一下辛苦的劳作。

4.带孩子运动

人在运动时，会产生多巴胺。

多巴胺也被称为“动机分子”，它负责内在动机，并提供做事的动机或者说是内在动力。它不仅能够增加人对快乐的期待，还能增强注意力和专注力，有助于记忆和学习。

当孩子心情不佳、动力不足时，让身体先动起来，会使情绪变得积极。

想想身边爱运动的人，是不是总是一脸阳光？他们不论走到哪儿，都带有自信和有力量的气质，传递给大家无限能量。

运动可以选择跑步、快走、游泳或者各种孩子感兴趣的项目。

带孩子骑行。

注意防暑和安全的情况下，带孩子去城市绿道骑车穿行。掌控好自己的身体，就能带来平稳和速度。

带孩子打球。

打乒乓球、羽毛球、篮球或者踢足球，大跑大笑、大汗淋漓之后，不仅强身健体，也会让孩子产生更多的快乐。

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法兰克福大学曾经有一项研究成果，意思是：生命的真相就是能量。

带孩子做一个能量满满的人！

从此，你就是一个既能滋养自己又能给别人带去养分的人！

作者：秋秋。图片来源：网络，如涉及侵权请联系删除。

编辑：秋秋

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