第33个世界精神卫生日

World Mental Health Day

每年的10月10日是世界精神卫生日（World Mental Health Day），又称世界心理健康日，是世界心理卫生联盟倡议的节庆。

今年的世界精神卫生日，世卫组织强调精神健康与工作之间的重要联系。安全、健康的工作环境可以成为精神健康的保护因素。不健康的条件，包括污名、歧视以及面临骚扰和其他恶劣工作条件等，可能会严重影响精神健康和整体生活质量，进而影响工作参与度或工作效率。

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哪些问题属于精神/

心理健康范畴？

随着社会竞争的加剧和生活节奏的加快，越来越多的人面临着身心的双重挑战。我国抑郁症患者已超过5400万，焦虑症患者约4000万，更有不计其数的人们经历着抑郁和焦虑状态而不自知。

杭州市第一人民医院临床心理科执行主任张海生表示，精神和心理健康的范畴比许多人想的要宽广得多。很多人可能认为只有胡言乱语、幻觉、发狂等症状才属于精神科的诊疗范畴，但实际上，日常生活中的许多问题都可能与心理健康有关。例如，睡眠问题、进食问题、头疼、心慌等，都可能与潜在的心理问题有关，也属于精神/心理健康的范畴。如果您情绪长时间不好，或找不到自己身体病痛的来由，可以思考一下是否与您的心理健康状态有关，及时寻求专业帮助。

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心理健康问题等同于精神病吗？

很多人对“精神病”这个词有误解,常常将所有心理健康问题都等同于“精神病”。实际上，精神病是一种严重的精神障碍,通常指的是影响一个人认知、情感和行为的重度症状，如精神分裂症或严重的躁郁症。而心理健康问题则是一个更广泛的概念，日常焦虑、轻度抑郁、睡眠障碍等多种状况都可以说是心理健康出现了问题。

由于混淆了这两个概念，许多人在面对心理健康问题时会认为患病的自己或他人“软弱”、“不正常”，担心被他人评判。这也是职场人因难以启齿，而负重前行着的重要原因。无论是轻度的心理困扰还是更严重的精神健康问题，从来都不应该成为一种羞耻。请别再说心理问题是“敏感”、“矫情”、“小题大做”，心理疾病患者和其他身体疾病患者一样需要受到重视和善待。

03

我不想告诉别人，

但我快承受不了了...

遇到困难时，仅仅是把心事说出来，就能有效减轻压力。说出来并不一定要对某个人，例如，你可以尝试对着镜子，对着小动物，或对着平静的湖面，对一棵大树述说你的心事。当然，如果条件允许，寻找专业的心理咨询服务能高效地改善你的状态。即使在资源有限的地区，现在也有许多在线咨询平台可以帮助到你。

不要一个人扛下所有的情绪和压力，情绪如果长期得不到疏解，就是在伤害自己。每个人都有脆弱的时刻，寻求帮助绝不是软弱，而是积极面对问题的第一步。记住，孤独承受并不会让问题消失，走出来、说出来是治愈的开始。

来源：临床心理科

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