国家卫生健康委于10月8日（周二）15:00，在国家卫生健康委2号楼新闻发布厅（西城区北礼士路甲38号）召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况，并答记者问，小编精选了其中中医养生相关内容：

国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长：米锋

各位媒体朋友，大家下午好。欢迎参加国家卫生健康委召开的新闻发布会。

今天的发布会也是国家卫生健康委“时令节气与健康”系列主题发布会的第八场。

“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄”。随着秋风渐紧，我们迎来了寒露节气。寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，标志着深秋已至，天气逐渐由凉爽向寒冷过渡。此时昼夜温差变得更大，呼吸道传染病的防治和心脑血管健康成为我们关注的重点。俗话说“白露身不露、寒露脚不露”，此时阳气初收，应适时添加衣物，注意保暖，饮食应“养阴润燥、润肺益胃”，要保持良好的个人卫生习惯，保持室内空气流通，适当运动，及时接种疫苗，预防疾病的发生。

新华社记者

老百姓都知道，秋季“贴秋膘”也有中医养阴的原则，请问这个阶段肥胖人群还可以正常减肥吗？中医有哪些建议？谢谢。

中国科学院院士、中国中医科学院广安门医院主任医师：仝小林

谢谢您的提问。“秋膘是金，秋膘冬肥”，这是老百姓的一句古话。“秋膘”这里面既有文化的内涵，同时也有生理现象。因为到了冬天的时候，食物就少了，所以在秋天的时候赶紧“贴秋膘”，这是老百姓的一种习惯。但这都是古代食物非常少时候的进补方法。现在，特别是刚才您提到肥胖人群在这个时候如果贴“秋膘”，前期的努力可能就白费了。因为夏天的时候苦夏，所以消耗得非常大，一般人需要在这个时候有秋补。肥胖人群在这个时候仍然要很好地控制饮食，一个是吃得不要太油腻，尽可能吃得清淡，可以多吃点山楂或者喝点普洱茶、红茶这类的，多吃蔬菜、水果。

另外一个，还是要适当地运动，把体内多余的脂肪消耗掉，我们经常说“腰带少一寸，健康多一分”。再一个就是用一些非药物的疗法，像刮痧、火罐这些方法促进新陈代谢。在原本秋天、冬天的时候代谢减慢的情况下，我们可以用非药物的一些疗法来加速代谢，所以肥胖或者超重的人群在这个时候不要去“抢秋膘”，而是要继续地减肥。谢谢。

中国中医药报记者

自古民间就有“秋燥”的说法，请问从中医角度如何理解“秋燥”？在此秋冬交际之时，我们应该如何养生来预防秋燥？谢谢。

中国科学院院士、中国中医科学院广安门医院主任医师：仝小林

谢谢您的提问。“秋燥”是因为到了秋天之后，整个气温下降，空气变得非常干燥，中医《黄帝内经》里讲“燥胜则干”，所以到秋天的时候我们经常出现皮肤发干，眼睛发涩，口干、咽干等各种症状，包括刚才童院长讲的过敏性鼻炎也多了。这时候就需要养阴和润燥。怎么养阴呢？首先是多喝水，及时补充水分，这是最基本的。其次向大家介绍一下清代的瘟病学家吴鞠通的一个可以用于缓解“秋燥”的“五汁饮”，本来这是治疗瘟病后期“伤阴”用的方子，缓解“秋燥”的时候也可以用，而且在家做起来比较方便。包含梨、莲藕、荸荠、鲜芦根和鲜麦冬，这些都可以放在一块榨汁，榨汁之后直接喝，也可以兑一点蜂蜜、黄糖等调味。另外还可以水煮放凉之后喝，能够起到养阴、润肺、润燥的功效。如果搞不全这些食材，使用其中一两种也可以，其他可以用椰汁、鲜牛奶、鲜石斛、鲜百合、鲜银耳替代，主要是用可以养阴润燥的食物，秋天在家里制作简易的饮料。谢谢。

中国青年报记者

寒露节气有“寒露脚不露”的说法，俗语也常说“寒从脚生”，请问为什么这个节气不能露脚？露脚容易引发哪些疾病？我们应该如何防护呢？谢谢。

中国科学院院士、中国中医科学院广安门医院主任医师：仝小林

谢谢您的提问。“寒露脚不露”就是寒凉已经显露了，足部要注意保暖的意思。“寒露脚不露”要提醒以下三类人群重点关注：一是体质偏寒，平时怕冷且容易感冒的易感综合征人群；二是经常痛经的女性，痛经时候有肚子凉、腰凉的症状，要额外注意足部保暖；第三类是老年人群体，老年人本身阳气就不足，特别容易感寒，而感寒最容易从脚开始，所以一定要保护好脚，这也解释了为什么有些“候鸟老人”一到冬天的时候就喜欢到南方去生活。

另外，中医有很多方法御寒，比如“胃寒”的人群，吃点凉东西胃就不舒服，平常可以多食用一些“炮姜”。还有全身都比较怕冷的人群，可以在家用艾灸灸关元、气海、足三里等穴位，或用暖水袋外敷，比如晚上睡觉之前用暖水袋焐焐肚子、腰、腿。另外还可以用麻黄、桂枝、透骨草、生姜这类温经散寒的中药，煎煮之后泡脚或者泡澡都很好。谢谢。

供稿：孔令源

来源：国家卫生健康委

编辑：赖 敏

审核：章 源 杜秋红