谈到“三高”，大家都能脱口而出：“高血压、高血糖以及高血脂”，但你知道还有“第四高”高尿酸吗？

高尿酸是吃出来的富贵病！

现代人过着富足的高嘌呤饮食习惯，每餐必有肉、有酒，加上少运动、压力大、常熬夜等作息方式，让血液中尿酸不断升高！

尿酸是人体内嘌呤代谢的终产物，大部分可以通过肾脏和肠道排泄出去。

嘌呤广泛存在于身体及荤类食物中，当人体内嘌呤代谢异常或摄入嘌呤过多，尿酸过高就会引起痛风！

据统计，高尿酸血症在中国大约有2亿人左右，并且还在日益增高，呈现高流行、年轻化、男性高于女性、沿海高于内地的特点。

除了“比牙疼厉害十倍”的痛风，血液中尿酸达到420（女性360），就会在器官中沉积。沉在哪里、哪里痛，使全身器官都受损！

沉积在软骨：引发痛风性关节炎；沉积在尿路：引起尿路结石；沉积在肾脏：引发痛风性肾病。严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭；加重糖尿病等代谢病：高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病；加重心血管疾病：研究显示，高尿酸血症患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

高尿酸可以说是百病之源，想要解决，就要从根源解决问题！

人体正常尿酸值：

男：149～416umol/L

女：89～357umol/L

俗话说：一分预防胜于十分治疗。

医生提醒：预防痛风，这4种“水”，要少喝！

第一种：骨头汤

在国人的眼里，常讲究"以形补形"，由于痛风疼在骨，就多补骨头汤。

其实，这是一种非常错误的做法，因为骨头在熬成汤后，油脂发生乳化，食用过多会造成代谢紊乱，增加三高风险。

另外，骨头里的嘌呤易溶于汤中，汤汁的嘌呤含量远高于肉，因此痛风病人在做菜时，最好不要放老汤。

第二种：果汁饮品

随着养生热潮的兴起，不少人都钟爱于鲜榨果汁，认为新鲜有营养，但是，这其中也存在着健康隐患，尤其是对于高尿酸者来说。

果汁中含大量的果糖，不仅会阻碍尿酸的代谢，还会升高尿酸。调查显示，每天饮用一份、两份以上橙汁的妇女痛风发病风险分别增加41%和142%。

进一步研究发现，在人体内，果糖通过促进ATP降解为一磷酸腺苷（尿酸的前体）来升高血尿酸水平。因此，血尿酸水平在摄入过量的果糖后短时间内就明显升高。

第三种：火锅汤

火锅相当于大杂烩，各种食材都可以在里面涮。但是，这也增加了高嘌呤摄入的风险。

因为火锅中含有大量的含嘌呤食物原料，如动物内脏、海鲜等，如果这个时候还喝酒，就会导致痛风的症状更严重。

根据许多研究调查发现，涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高十倍以上。

第四种：碳酸饮料

超市里琳琅满目的碳酸饮料，深受不少人的喜欢。

但是碳酸饮料含糖量较高，会影响嘌呤的代谢，导致尿酸水平升高，而且还容易引起钙的代谢变化，诱发肾结石，使肾脏受损。

肾脏是尿酸代谢的主要器官，一旦受损，极易诱发痛风性肾病。

尿酸高，再不喝水就晚了

美国医学博士、国际知名研究员F.巴特曼在《水这样喝可以治病》一书中对痛风和肾结石的描述：痛风“随着血液里尿酸含量增多，关节周围的尿酸盐开始沉积，从而导致关节的疼痛，这种症状称为“痛风”。这是一种主要见于男性的疾病。尿酸是蛋白质代谢不充分的产物，它可能与严重脱水有关。临床经验告诉我，每天增加饮水量，直到尿液颜色完全消除，就可以避免痛风的发生。”

高尿酸、痛风：多喝水效果好！

我们已经知道尿酸主要是通过尿液排出身体，尿液越多，排出的尿酸也就越多，这对高尿酸、痛风都是有好处的。

只要肾功能、心功能正常的人在喝足够多的水后，尿量会随之增加，尿酸更容易溶解在尿液中并排出体外，不容易形成晶体，从而预防尿路结石。并且饮水充足后，还能使血液粘稠度下降，对于预防痛风并发症具有一定的好处。

因为尿清则无毒，当我们喝的水足够多时，我们的尿液清澈，尿酸随着尿液排出干净，整体的代谢恢复正常，就可以避免痛风的发生。而且在就医时，医生也会经常叮嘱痛风病人要多喝水。

高尿酸、痛风者如何喝水？

1、每天喝水2升以上只要肾功能基本正常的痛风者，每天的喝水量不能少于2升，夏天还应该适当增加到每天2－2.5升，如果运动出汗较多时更必须及时增加补水。记得晚上临睡之前喝1杯水，可以降低发作的可能性。

2、选择弱碱性水因尿酸的溶解度较尿酸盐低，医学研究表明：在pH=6.75时体内的90%以尿酸盐形式存在，而在pH=4.75 时90%以尿酸形式存在 。有痛风史的患者建议选择天然弱碱水（pH＞7.3），将尿液的ph值维持在 6.5-6.8之间（自己平时可以用pH试剂检测），提高尿酸在尿液中的溶解度，减少重吸收从而通过尿液有效排出体外，同时尿路中已经结晶的固态尿酸盐也会慢慢溶解，使结石越来越小。

多喝大狮汇健康水，有助平衡体液，提高机体的自身抗病能力，有利于降低血尿酸浓度，自主调节体内酸碱平衡，这对痛风治疗会有一定的辅助作用。