健康经开区丨二十四节气养生——寒露艾灸，滋阴益气正当时
寒
露
《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露，气肃而凝露为霜，寒露是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，它代表着天气由凉转寒，秋意由淡而浓，天地能量收敛，气机肃杀之势愈加明显。这是热与冷交替的季节，自然界中阴阳之气开始转变，阳气减退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。经开区卫生健康管理服务中心提醒广大居民朋友：
一、寒露养生
（一）饮食养阴，润肺防燥
寒露的最大特点是“燥”邪当令，许多人会相继出现“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等，且最容易伤肺伤胃。寒露养生应从“养阴防燥、润肺益胃”方面入手，适当养胃，饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食物。
（二）多睡不能解秋乏
秋季是人体阳气逐渐下降，阴气逐渐上升的过渡时期。在此阴阳转换的时节里，会出现一些特有的现象，如秋乏，常表现为倦怠、乏力、精神不振等症状。防秋乏,最好的方法不是睡大觉，而是锻炼，且早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。
（三）寒露脚不露，泡脚补肾气
寒露后，天气由凉爽转为寒冷，从养生理论看，脚是离人体心脏最远而负担最重的部位，脂肪层薄，保温性能差，睡前泡脚可以改善血液循环，使血液加快，还可以补肾气、养阳气，由于气机内敛，这时候补益的肾气和阳气也会走得更深，对身体温养作用更佳。
（四） 节气灸
寒露，热与冷的交替，阳与阴的转换，自然界气机动荡，人体随之发生变化，为了更好地抵御外邪入侵，寒露时节可进行节气灸来调节身体免疫力，提高身体素质。
二、寒露艾灸的重要性
（一）温通寒郁
由于寒露的到来，气候由热转寒，天冷，身与心随之俱冷，寒则凝，加之节气如竹节，欲通过则需消耗人体的精气，降低人体免疫力。艾本具纯阳之性，灸即补救，通过艾火的阳气温通寒郁，安度肃杀之秋。
（二）防燥益气
中医在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气为首要任务，而养阴的关键在于防燥益气，艾灸有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用，正适宜于秋季养生使用，可以温养肺气，鼓舞阳气，保养体内阳气。
三、寒露艾灸穴位推荐
寒露是气温由凉变寒的转折点，相对于白露，寒露代表气温更低，民谚有"先白后寒"之说，而在寒露艾灸任督二脉，胜吃老母鸡加补药。
督脉主灸：大椎、肺腧、肾俞、八髎；
任脉主灸：神阙、关元、太渊、足三里。
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