寒露时节 心身疾病患者应该如何自我调整——看菏泽市三院专家讲解
天高昼暖夜来凉，草木萧疏梧落黄。伴随着寒露到来，秋天的凉意逐渐加深，对心身疾病患者的心理状态可能会产生影响，应该如何应对呢？请看菏泽市三院专家讲解。
首先，我们一起探讨会出现哪些症状。
1.情绪波动：寒露期间，由于天气变冷和日照减少，很多人可能会感到心情烦躁、抑郁或焦虑。这种情绪波动可能诱发或加重心理疾病的症状。
2.睡眠问题：失眠、多梦和睡眠质量下降是常见现象，尤其在心理疾病患者中更为显著。
3.药物代谢受影响：某些抗精神病药物在冬春季药物代谢可能发生变化，需要调整剂量，否则可能出现嗜睡、乏力等不良反应。
4.情感淡漠：可能会表现出对生活缺乏兴趣和情感反应的减少，注意力难以集中，记忆力减退，学习和工作能力下降等。
结合以上症状，心身疾病患者可以采取以下方法来调整自己的状态。
1.保持良好心态：尽量保持心情平和，避免过度焦虑和紧张。可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力。
2.适当运动：增加体育活动，如散步、跑步等，有助于提升情绪和改善心理状态。
3.规律作息：保持良好的作息习惯，如定时作息、饮食规律、睡眠充足等，有助于提升身体抵抗力和应对节气变化的能力。
4.环境管理：调节室内温度和湿度，保持温暖湿润，避免过冷和过干的环境，以减少对身体和心理的负面影响。
5.合理饮食：秋季气候干燥，容易导致口干舌燥、便秘等问题，因此应多喝水，增加水分摄入，并适量摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、瘦肉、豆类等，有助于提升免疫力。
6.寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受，获取支持和帮助。
7.及时就医：如果情绪低落或焦虑持续时间较长，应及时就医咨询，必要时接受心理或药物治疗。
总之，寒露期间，心身疾病患者需要特别关注自身的情绪变化，并采取相应的调养措施，以减轻病情的影响。同时，保持积极的心态和健康的生活习惯对于维持心理健康至关重要。菏泽市第三人民医院作为全市精神卫生中心和全市心理健康服务中心，将竭诚为您提供优质的服务。
供稿|潘长格
责编|王 霞