多囊卵巢综合征的治疗，主要是生活方式干预，本质是生活方式“健康管理”的过程。

因此，“管理”才是生活方式干预成效的核心关键，再强调一次，生活方式健康管理对多囊一定有效！

会不会管理，采用什么理念、策略、措施，最终的效果就天差地别。

01

林浩滔多囊私教管理的步骤

¹采集信息

用健康管理学标准量表，采集月经、疾病、药物、生活方式习惯、体成分、营养状况、体适能状况等信息。

²评估分型

对采集的信息进行分析、处理，评估危险因素，判断问题，有针对性的制定方案。

³沟通方案

由健康管理师和患者进行一对一方案沟通，确定营养食谱、运动计划、睡眠及情绪等阶段方案的个性化，使方案更加可执行、可落地。

⁴启动干预

由健康管理师根据方案和实际情况来设定小目标，对有效打卡规则、干预要求进行说明，达成共识。

⁵进行干预

由班主任、健康管理师来进行定时定点的三餐、运动、睡眠、情绪、学习课程等监督、点评私教。

⁶在线答疑

由健康管理师进行不限次数的专业答疑解惑，解决存在的问题。

⁷课程学习

提供系统的多囊生活方式实操课程，学习课程，建立认知，改变观念。

⁸效果评估

由健康管理师对执行情况、效果进行分析评估，并给出相应优化建议，最终确保效果。

02

什么是多囊PDCA循环管理法？

PDCA循环是美国质量管理专家沃特·阿曼德·休哈特提出的，分别代表：Plan（计划）、Do（执行）、Check（检查）和Act（处理）。

¹P计划

根据已知信息，制定具体方法、方针和目标，以及活动规划。

²D执行

根据制定好的计划，进行具体运作，实现计划中的内容。

³C检查

对执行计划的结果、效果进行分析，明确哪些对了？哪些错了？以便找出问题，优化方案。

⁴A处理

对检查的结果进行处理，肯定成功经验，重视失败教训，没有解决的问题进入下一个PDCA循环继续解决。

以上四个步骤周而复始的进行，阶梯式的循序渐进，解决存在的问题。

所谓的“多囊PDCA循环管理法”，是我在实际的多囊生活方式干预应用中，将“标准健康管理流程”结合“PDCA循环管理法”相结合，从而大大提升多囊生活方式干预质量和效果，一切以目标和结果为导向。

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多囊PDCA循环管理法应用步骤

和我的私教管理流程一样，同样有8个步骤。

步骤一

分析现状，包括疾病史、月经史、激素水平、代谢状况、胰岛素是否抵抗、身体成分、营养状况、心肺适能、肌肉适能、运动习惯、生活作息、情绪状况等，找出危险问题。

步骤二

详细分析各种影响多囊卵巢综合征发生的危险因素或行程的原因。

步骤三

多囊是整体健康的局部表现，要解决的问题有很多，在众多影响因素中，需要找出主要的核心因素，例如胰岛素抵抗、身体成分、情绪因素等。

步骤四（P）

对主要核心问题，拟定精准的措施，同时制定出具体的计划， 包括饮食计划、运动计划、睡眠计划、情绪管理计划等。

步骤五（D）

执行、实施具体的饮食计划、运动计划、睡眠计划、情绪管理计划。一千个想法，不如一个行动。

步骤六（C）

定期检查计划执行的结果，例如每半个月检查一次，用具体可量化的标准来评估，例如饮食达标多少次？运动完成多少次？睡眠达标多少次？具体完成的如何？效果如何？

步骤七（A）

对已被证明是有成效的措施，要继续执行，同时，变成标准化的行为准则，以后都按照这个生活方式来进行。当然，失败的教训也会纳入标准中。

步骤八（A）

对效果不显著的或者实施过程中出现的问题，进行总结和优化，为开展新一轮的PDCA循环提供依据，以此不断循环，以达到最终合适的生活方式。

多囊PDCA循环管理法通过大环套小环，小环保大环，推动大循环。

多囊方案是阶梯式进阶，一个循环的结束，质量就会提高一步，然后进入下一个循环，再运转、再提高、再运转、再提高，不断前进，不断提高，良性循环。

推动多囊PDCA循环管理法的关键是循环“处理”的阶段，最终的目的是建立和养成可持续的、适合自己的多囊健康生活习惯，你学会