7天治好滑膜炎！康复者自用方法分享！不花一分冤枉钱！
2022年，我因为参加了市里的马拉松活动得了滑膜炎！由于我平时就有跑步的习惯，所以当时跑完膝盖红肿刺痛的时候我并没有当回事，以为休息一下就好了，没想到后面膝盖的情况越来越严重，变得特别肿，走路一瘸一拐，膝盖不能正常完全，平时好多事都没办法干，意识到情况不对！
赶紧去医院检查，做了核磁共振以后被告知是膝关节滑膜炎。当时医生给开了一周的口服药和止疼的膏药，就回家静养了。
后来我自己还加了很多辅助的方法，前后历时三个月，我终于治好了我的腿上，今天我就把用过的方法总结到下边，大家觉得有用可以自行参考。
一、止疼消积液
在这个过程中，用药是关键。口服药和膏药我都尝试过，个人感觉效果突出且实用方便的还是膏药。其中，一位病友推荐的华医郎立舒贴我用的最多，买的时候咨询了客服才知道，这个立舒贴是国家认证的一类医疗器械才放心下的单。当时客服说一贴膏药的止痛效果是6~8个小时，我用完之后发现和描述的情况基本一致，晚上睡觉的时候贴一贴，第二天早上膝盖几乎没啥不舒服的地方了。
并且我用着也不过敏，用了很长时间皮肤没有出现过发红起皮的情况，所以平时家里一直备着用！大概用了七天左右，膝盖看起来就不那么肿胀了，用手按上去之前滑膜炎鼓起的包也好了很多，膝盖也可以做一些简单的弯曲动作了！最后，我坚持用完了四盒膏药，再去医院复查，已经被告知膝盖里的积液没有了，平时上下楼梯走路膝盖也没有出现过特别疼的情况。
二、锻炼
等腿疼好转了许多之后，就需要尝试进行一些关节活动了。这样做的目的是为了避免长时间不活动，导致关节的肌肉粘连在一起。
由于滑膜炎本身就是膝关节出了问题，所以在恢复运动时，不太适合做对关节有磨损的运动，但又要保持关节一定的活动度。因此，我平时锻炼最多的就是游泳、平地散步和打太极等有氧运动。刚开始运动的时候，主要是锻炼膝关节的灵活度，不用过于剧烈，根据自己的实际情况进行就好。
等到完全康复以后，就可以做一些屈伸腿、弯曲膝盖等简单的力量训练，以此来锻炼膝关节，预防滑膜炎的再次发生。
除此之外，平时也要做好膝关节的保暖措施，冬天的时候尽可能带上护膝，最后就希望我的方法对大家能有所帮助，希望大家都能早日摆脱滑膜炎的折磨！
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