寒露节气，健康养生这样做_健康资讯

创始人

2024-10-07 12:22:30

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今年10月8日是寒露节气，作为中国二十四节气之一，标志着秋季的深入。这一节气的到来，意味着天气逐渐转凉，露水增多并开始凝结成霜。寒露不仅预示着季节的变化，还与人们的日常生活和健康息息相关。

从科学的角度来讲，寒露时节的气候变化对人体健康有着直接和间接的影响。随着气温的下降，人体的新陈代谢会有所减缓，这要求我们在日常生活中做出相应的调整，以保持身体的健康状态。今天，我院中医科给大家带来几点养生建议。

注意保暖

保暖成为寒露节气下的重要任务。随着早晚温差增大，适时增减衣物变得尤为重要。特别是对于老年人和儿童，更应注意保护好腹部和足部，避免因受凉而引发感冒、肠胃疾病等健康问题。

饮食调养

饮食调养也需根据节气变化进行调整。寒露时节，人们应适量增加食物的热量摄入，选择一些具有温补效果的食物，如鸡肉、羊肉、核桃、栗子等，这些食物能够帮助身体产生热量，增强抵抗力。同时，适当增加富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，以保证营养的全面均衡。

适度运动

保持适度的运动也是寒露节气养生的重要方面。虽然气温下降，但适当的户外运动仍然必要，如慢跑、打太极、散步等，这些活动不仅能促进血液循环，增强体质，还能提升心情，减轻秋季可能带来的忧郁情绪。

充足睡眠

保证充足的睡眠也是寒露节气下不可忽视的养生之道。随着夜晚时间的增长，保证足够的睡眠时间对于恢复体力、调节生物钟具有重要意义。

综上所述，寒露节气的到来，不仅是自然界季节更迭的标志，更是提醒我们在生活中做出相应调整，关注身体健康的重要时刻。通过合理调整饮食、保持适度运动、注意保暖以及保证充足睡眠，我们可以更好地适应节气变化，享受秋日的美好时光。

供稿：中医科老年病科陈滢

编辑：陈书翘

初审：李述言

责编：岑婉梅

审发：蒋红霞

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