随着生活节奏的加快，我们会发现，越来越多的人因为长期处在高压下，情绪得不到释放而变得抑郁。

在很多人看来，抑郁就是矫情。

但事实上，患有抑郁症的人，内心正备受煎熬，这不得不引起人们的重视。

患有抑郁症的人，经常会说这6句口头禅，如果你也经常这样说话，一定要学会想办法去调整自己的心态。

“烦死了”

在生活中我们每个人都会遇到这样或那样的烦心事，心情不好就会很容易导致抑郁症的发生。

若任由其蔓延而不加遏制，我们极易深陷于沉闷与压抑的漩涡之中，难以自拔。更为关键的是，过度的思虑往往加剧内心的焦躁与不安，为消极情绪的滋生提供了温床。

正因如此，抑郁症患者往往更容易感受到生活的沉重与无望，情绪如同过山车般起伏不定，甚至时常濒临崩溃的边缘。

面对这样的朋友或亲人，我们应以无限的耐心与理解相待，切莫因他们的“消沉”外表而心生厌倦或疏远。相反，我们应当成为他们黑暗中的一缕光，用温暖的话语和行动，慢慢引导他们走出心灵的阴霾，重拾生活的色彩与希望。

墨菲定律告诉我们：事情往往会向你所想的不好的方向发展。

如果一个人心里烦躁的情绪持续太久，或者会比较严重地影响到自己的日常工作和生活状态，一定要及时调整。

不然，“越来越烦”只会变成一个永远逃不出去的怪圈。

“没有胃口，不想吃饭”

轻度抑郁症患者常常会经历食欲减退的症状，即便感到饥饿也对食物提不起兴致，或者只吃几口后就感到饱足

曾看到一位读者分享他自己的经历由于工作压力过大，他在一段时间内饱受食欲减退的困扰

在那段时期，他对许多事情都提不起兴趣，甚至连平时最爱的零食也完全没有想要享用的欲望

然而，听从朋友的建议后，这位读者开始每天抽时间去健身

结果出乎意料，随着轻音乐的伴随，他在健身时流下的汗水似乎将生活和工作的压力统统抛开了

每次锻炼后，他的食欲也随之大增

饮食恢复正常，睡眠质量提高，第二天他便重拾了满满的精力

正如达芬奇所言：“运动是生命的源泉

如果想要摆脱食欲不振的状态，调整心态与情绪都是不可或缺的方法。

“好累啊”

当一个人处于抑郁状态时，往往会涌现出许多负面的思想。

这种思维不仅消耗了大量的精力，还因为脑海中不断旋转的念头，导致身体疲惫无力，甚至在进行任何活动时都难以振奋精神那些没有经历过抑郁症的人，很难体会这种内心的挣扎。

一些人可能因为缺乏理解而将此视为矫情，或者认为只是为了逃避工作与责任因此，很多人在缺乏理解的环境中选择将自己封闭起来。

有人曾说：抑郁的对立面并不是快乐，而是充满活力的状态。这种观点我非常认同。

这种“我好累呀”的精神困扰，对抑郁症来说悄无声息又杀伤力极强。

他每天都要持续不断地与自己的大脑作斗争，与自己思维的恐慌对抗，生活中的一切好像都是负担。

他们会反复考虑是不是自己哪句话说错了，哪个方面是不是做得不妥，这会加剧他们的疲惫，为此变得越发心力憔悴。

反反复复，没有尽头。

“我真没用”

在知乎上读到一个女孩的故事让我深受震撼

她从小学习成绩一直不理想，尽管她付出了很大的努力，但每次考试的结果总是令她失望，名列倒数。

她的母亲对她的学习表现十分不满，常常在家长会时感到羞愧，便经常用讽刺的话语来指责她“你真没出息，这么简单的问题都做不出来；

你真没用，无论做什么都无法成功；我花了这么多钱在你身上，结果完全是白费因此，她从小就一直认为自己毫无价值这使得她愈发自卑，

学校里不敢与同学和老师沟通，长大后也不敢主动投递简历寻找工作心理学家

警告说：一个人若总是以消极的眼光看待自己，情形会十分危险，最终可能会摧毁自己。抑郁症在早期的表现之一便是因为做不好某些事情而否定自己，这种负面情绪会逐渐侵蚀自信心，

最终形成一种习惯每个人都有各自的优缺点，所以不必因缺陷而自觉卑微。如果只看见自己的不足，而忽略了优点，极易导致自我怀疑，从而陷入自我否定的死胡同因此，在日常生活中，我们一定要多给自己鼓励，欣赏自身的价值，相信自己的能力。

“生活好没意思”

有网友细腻地描绘了自己深陷抑郁情绪时的真实状态：

我选择了与社交保持距离，每当有人诚挚地邀请我外出相聚，我的心中却不由自主地编织出种种理由，作为婉拒的借口。

生活，对我而言，仿佛失去了往日的色彩与活力，无论面对何种活动或任务，都难以激发起我内心深处的热情与动力。

我感到自己仿佛置身于孤岛之上，周围人的理解与共鸣似乎遥不可及。我内心深处有着一种难以名状的孤独感，总觉得周遭的世界对我充满了误解与偏见，每一次目光的交汇，都让我不由自主地揣测其中是否隐藏着不友善的意味。

总之，感觉生活和工作上遇到的一切事情都是负面的，早晨早起上班让人难过，天气热了难过，天气冷了难过，讨厌和别人打招呼，讨厌走路，感觉既漫长又难捱。

抗抑郁的药吃了一大堆，却好像一点作用也没有。

其实很多时候，我们的生活就是熬着。

等熬过那些无意义的时刻，才能去迎接有意义的光。

如果你觉得生活好没意思，那就自私一点吧，去做自己喜欢的事。

去你喜欢的城市，吃你想要吃的东西，看你想看的风景，给你的世界里多填充一点颜色。

相信我，你会慢慢觉得生活很有意思。

“我要是不在了，你们就轻松了”

还记得那个15岁的寻亲男孩刘学州，当年亲生父亲为了筹够彩礼，在他刚一出生就把他卖了。

四岁时，养父母相继离世。

等到他上了学，又遭遇了很严重的校园霸凌。

后来，在旁人的口中，他得知了自己的亲生父母另有其人，于是便萌生了寻找亲生父母的想法。

等终于找到了亲生父母，他等来的没有关心，没有心疼，而是亲生母亲把他拉黑，亲生父亲在朋友圈说他是“网络乞丐”。

他们都把他视为累赘。

后来，为了自证清白，他留下遗书之后，吞下了几十片抗抑郁药物。

很多抑郁症患者，都认为自己没用，会拖累别人，所以才会产生轻生的念头。

认为只要自己不在了，别人就轻松了。

所以，如果有人产生了这样的想法，家人朋友一定要多做干预，才能及时杜绝悲剧事件的发生。

假如你的身边有人经常说上面六句话，如果可以，请伸手拉他一把。

抑郁症就和普通的感冒发烧一样，需要医治。

不要冷嘲热讽，做压垮他的最后一根稻草。

你的一句鼓励，对他来说就是良药。

人生在世，我们需要有好的心态，缺什么就补什么，生活就会舒服很多。

请永远记得，这个世界虽然不完美，但总有人守护着你。