导读：寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。千家风扫叶，万里雁随阳。寒露是二十四节气中的第17个节气，也是秋季的第5个节气。关于寒露的记载有很多，其中《月令七十二候集解》中说到：九月节，露气寒冷，将凝结也。寒露是一个反映气候变化特征的节气，此时气候从凉爽到寒冷的过渡，所以寒露是大自然给人们为入冬前做准备的一个节气。在这个节气里，我们的生活习惯和饮食习惯要发生比较大的改变，而昨天我和家里的长辈聊寒露时，他们要我提醒中老年粉丝，要牢记“1不露、2不吃、3不憋、4不出”，只要别大意，相信大家都有个好身体！

【1不露】：不露脚

关于寒露不露脚的俗语有很多，比如“白露身不露，寒露脚不露”“寒露过三朝，过水要寻桥”，过了寒露后，气温直线下降，我们不能像以前一样光脚淌水或者穿凉鞋在外面走，特别是长期在田地间工作的人，在田间工作时，一定要把鞋子穿好。

在寒露时节，如果我们没有做好脚部的保暖，风邪、寒邪会影响身体的血液循环，从而导致寒气入侵全身，女性没有做好脚部的保暖工作，寒气入侵机体后会停留在胞宫，从而导致宫小腹痛、怕冷等症状，所以为了家人的健康，一定要叮嘱每位家人在寒露后都不要在露脚了。除了不露脚，此时也不要光着身子在外面走了，否则也会导致寒气侵入体内。

【2不吃】：不吃隔夜湖鲜海鲜

金秋十月,正是各种湖鲜、海鲜集中上市的时节，刚好在寒露时节，也有吃各种湖鲜、海鲜的习俗，因为这些湖鲜、海鲜都是高蛋白食物，适当吃一些，可以为身体补充充足蛋白质，从而间接起到增强免疫力的功效。而一些人买海鲜时，一次性买多了，刚好又全部都做熟了，可最后在怎么吃，都吃不完，准备把这些湖鲜、海鲜放冰箱中冷藏起来，第二天热一下再吃。

其实在寒露时节，大家不要吃隔夜的湖鲜、海鲜，因为这些湖鲜、海鲜本身是寒性食物，而且隔夜后还含有比较多的病菌，吃了隔夜的湖鲜、海鲜，很容易腹泻，严重的还会导致急性肠炎发生呢。

【3不憋】：不憋尿

在寒露时节，因为气候会变得人们容易口干，晚上喝水的两会增多，频率也会增大，而水喝多了，就会导致尿频。而寒露后，夜间的气温可能只有10摄氏度左右，很多人觉得很冷，就会一直憋尿，等第二天早上在起床，由于夜间温度较低，许多人因为懒得起床或者觉得冷，常常选择憋尿，但是长时间憋尿，对身体非常不好。

因为尿液中是含有一定量的毒素的，如果夜晚长时间的把毒素储存在体内，会诱发膀胱炎。建议大家在寒露后，大家多吃雪梨、凉薯、橘子等等含水量丰富的水果，这些水果可以缓解身体的干燥感，从而减少晚上喝水的量。

【4不出】：不出大汗

虽然寒露后，气温会直线降低，但是早晚适当锻炼一下，对身体还是很好的，而大家在锻炼时或者工作时，都不要过度运动，导致身体出大量的汗，因为出汗后，衣服会被打湿，而衣服要想快速干，就会吸收身体的热量，如果大量出汗，衣服很湿，就会使身体受凉，如果您刚好此时免疫力比较低，就会感冒，所有在寒露后，尽量控制出汗量，不要把衣服打湿了。

而家里有小孩在玩耍时，时不时要摸一下他们后背，如果后背很多汗，一定要及时擦拭干净，内衣湿了也要及时更换，防止感冒身体。

明天寒露，提醒中老年：“不露脚、不吃隔夜湖鲜海鲜、不憋尿、不出大汗”，只要别大意，在寒露时身体就不会生病，等冬天来临时，我们身体能更好面对寒冷，使我们身体健康一整年！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。