随着生活水平的提高，糖尿病已经成为一种普遍的慢性疾病。对于糖尿病患者来说，饮食控制是管理病情的重要一环。医生提醒，不想血糖升高，要少吃4种主食，同时对于鸡蛋的食用也要谨慎。

糖尿病的诊断标准

糖尿病的诊断标准主要根据以下几个方面来确定：

空腹血糖：空腹血糖是指至少8小时未进食后的血糖浓度，如果空腹血糖浓度超过或等于7.0毫摩尔/升（126毫克/分），则可能诊断为糖尿病；

餐后2小时血糖：餐后2小时血糖是指餐后两小时内的血糖浓度，如果此时的血糖浓度超过或等于11.1毫摩尔/升（200毫克/分），也可能被诊断为糖尿病；

糖化血红蛋白A1c（HbA1c）：糖化血红蛋白A1c是衡量过去2到3个月内血糖控制情况的指标，如果此值超过或等于6.5%，则可能诊断为糖尿病。

糖尿病不能吃“鸡蛋”？

尤其对于那些常常面临肥胖问题，并在饮食上受到限制的患者，鸡蛋可以作为一种营养平衡的食物，帮助他们补充身体所需的营养，避免营养不均衡的情况。

然而，值得注意的是，如果糖尿病患者同时患有肾脏或心脏疾病，那么对蛋类的摄入就需要进行适当的控制。

在这种情况下，选择个头较小的洋鸡蛋、鹌鹑蛋或鸽子蛋可能更为适宜。此外，为了避免血糖波动，糖尿病患者应避免在血糖上升期间大量食用鸡蛋。

医生建议：不想血糖升高，远离4种主食

1.燕麦

燕麦是一种低糖、高纤维的主食，其升糖指数只有55，非常适合糖尿病患者食用。燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减缓血糖上升的速度，有助于控制血糖水平。

此外，燕麦还含有多种营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

2.白粥

白粥是由大米煮成，其中的淀粉含量很高。淀粉在消化过程中会被分解成葡萄糖，大量食用会导致血糖水平短时间内快速升高。

糖尿病患者应该选择富含纤维的粗粮，如燕麦、玉米等，这些食物可以减缓淀粉的消化吸收，有助于稳定血糖水平。

3.炸薯条

虽然炸薯条本身不是主食，但它们经常作为主食的一部分被食用。炸薯条含有高热量和碳水化合物，过多摄入可能导致血糖升高。如果你想吃薯条，建议选择烤薯条或蒸薯条，减少油分和热量的摄入。

4.肉包子

肉包子中含有淀粉、肉和油脂等多种成分，虽然它美味可口，但是食用过多会使血糖升高，对糖尿病患者不利。

肉包子中含有大量的淀粉和油脂，这些成分会被分解成葡萄糖和脂肪酸，从而使血糖升高。

同时，肉包子中的肉也会对血糖产生一定的影响，因为肉类食物中的脂肪和蛋白质会减缓胰岛素分泌，使血糖升高。

天气变冷了，糖尿病患者做好这5件事，并发症不是事！

1.控制血糖

首要的任务就是调理日常的饮食，血糖与饮食之间是有密切联系的，日常饮食应多吃一些黑颜色的食物。比如，经常的吃黑米，具有补肾和健身的作用，同时又是属于粗粮食物，而且比米饭的升糖指数要低，一般升糖指数是55，黑颜色的食物很多。

除了黑米之外，还包括黑豆、黑木耳，热量很低，同时又具有软化血管、降脂补肾、强筋骨等功效，平时应该多吃一些这样的食物。

2.保暖防寒防感冒

根据天气变化，及时增减衣服；室温不能过低，保持 18度以上；居室经常通风，平时晒晒太阳。别小看这些老生常谈的小细节，对糖友避免血糖蹿高、波动，十分重要。

没有了寒冷刺激，就会避免人体出于自我保护的需要，过多分泌肾上腺激素等升糖激素，升高基础血糖。没有了寒冷刺激，就会避免人体为了御寒，食欲旺盛，食量增加，推高餐后血糖。

保暖防寒增强免疫力，还可以减少感冒、感染的几率，从而减少糖友应激性血糖升高的风险。

3.坚持运动

随着气温的逐渐下降，人们的户外活动也会逐渐减少。但是对于糖尿病患者来说，适量的运动可以使血糖控制在一个平稳的状态，所以不管天气有多寒冷，一定要坚持运动。

如果外部的环境过于恶劣，那么我们可以选择一些在室内就可以完成的运动，比如瑜伽、跳绳等等。在平时的家庭活动当中，我们也可以帮助做一些比较轻的家务活，也可以很好地控制血糖。

4.规律起居

冬天黑夜时间比较长，白天时间比较短，这样势必会影响到糖尿病患者的起居。糖尿病患者在冬天还是要坚持早睡早起的习惯，如果经常熬夜，经常性地出现睡眠不足的情况，就会让糖尿病患者体内血糖升高。

糖尿病患者中午最好能够休息一下，午睡能够更好的养护心脏，还能让人休养生息，用更好的精力和体力来应对下午的工作和学习。

5.注意血糖监测

冬季是血糖最容易波动的季节，即使糖友每天都在规律的用药，也要定期监测自己的血糖。专家建议，一周最少要安排一天测血糖，如果血糖超标或者血糖波动厉害的患者，最好三天就做一次血糖监测。

血糖监测的时间可以在三餐前和睡觉前。如果血糖长期不稳定，一定要及时去医院就诊做检查。

温馨提示，糖尿病人在冬季要做好以上这几点，只有做好以上这几点才能够让自己的血糖稳定，也能够避免自己的身体因为血糖波动而受到影响，也就能够防止自己处于危险的状态，让自己能够平安的度过冬天。