原创 男人晨起“慢跑”，坚持一个月，身体会悄悄收获这3大喜人变化！
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2024-07-09 05:11:27
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现在许多人们经常为了身体健康而选择跑步运动，而很多人经常会在早上有慢跑的习惯，特别是对于老年人来说，这项运动更受欢迎。其实男人如果在平时能够经常慢跑的话，对身体也有许多的好处。男人长期坚持慢跑，一个月后，身体会收获这3大喜人变化，看看你中招了吗？
1、心脏更健康了
心脏是人体非常重要的器官，也是最容易衰老的地方，如果在平常能够坚持慢跑的话，可以对心脏功能起到很好的效果。因为慢跑能够有效改善心脏和心血管系统的功能，从而可以加快血液循环的速度，能够有效预防发生一些心脏疾病。特别是对于老年人来说，自身的体力活动比较少，如果在平时能够坚持慢跑的话，可能够有效预防心脏发生老化，对身体健康十分有利。
2、肺活量提高了
在平常坚持慢跑，还能够有效增加人的肺活量。在慢跑的过程当中，还可以使血液中的含氧量逐渐的增加。而人的肺活量主要取决于胸壁的收缩和扩张，人随着年龄的增长，肺活量也在逐渐的下降，如果在平时能够坚持慢跑和锻炼的话，可以使自己的肺活量仍然维持到正常的状态。
3、肌肉更结实了
每天坚持慢跑，还可以有效锻炼全身的肌肉，使自己的肌肉变得越来越结实。因为人随着年龄的不断增长，身体的肌肉组织会出现的老化，而如果能够坚持慢跑的话，可以有效增加肌肉中毛细血管的数量。在坚持慢跑之后，可以适当的补充一些蛋白质，可以有效改善和促进肌肉的生长。
慢跑的注意事项：
其实在慢跑的时候，也是讲究方式和方法的。在慢跑的时候，我们应该养成脚后部先着地的习惯，这样可以有效减少对膝盖造成的压力。而且在慢跑之前，可以先做适当的热身运动。
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