原创睡前瑜伽10分钟，让你心情平静，拥有好气色！_健康资讯

创始人

2024-06-27 15:09:48

0次

睡前瑜伽10分钟，让你心情平静，拥有好气色！

每天带着烦恼、紧张入睡会让睡眠质量下降很多。但是每天不可能没有烦心事，所以，想要在睡前无压力，就在睡前10分钟练练瑜伽，让你心情平静，拥有好气色！

1、猫伸展式

猫伸展式有让心情平静的作用，还能减去腰围脂肪，美化臀型。练习时双手双膝撑地，保持跪立。接着，背部下沉，头看天花板。然后深呼吸3秒后，背部又拱起，低头看腹部。最后，就这样背部一拱一沉反复练习好几遍。

2、鱼式

先让身体平躺在地面上，双腿慢慢伸直并拢。之后背部拱起，将身体抬离地面，胸口向上伸展。然后将头部慢慢抬起，轻轻的将头顶紧贴地面。最后，双臂伸直，将双脚抬离地面。再保持10秒钟后回到地面。

馒头再次被讨论！研究发现：高血... 馒头作为中国家庭的主食之一，一直以来都很受大家欢迎。尤其是在早餐或者正餐中，馒头几乎是不可或缺的一部...

【首都除夕护卫健康】春节平安出... 一出行前准备：筑牢安全防线 1.健康防护：备好口罩、消毒湿巾、免洗洗手液；慢性病患者带足常用药，备...

多人因饮食不当引发“胃潴留”！... 春节前后，湖南省第二人民医院（省脑科医院）消化内科门诊会接诊不少因饮食不当引发“胃潴留”的患者，他们...

怎么煮、怎么吃、哪些人要谨慎知道特发性震颤适合吃山药枸杞杂粮饭，更关键的是怎么煮、怎么吃、哪些人要谨慎，吃对了才养人、稳抖动，吃...

48岁男子每天大便两三次，确诊... 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文章不含任何低质创作，意在科普健康知识...

白癜风医生刘云涛：白癜风与作息... 作息节律紊乱是白癜风患者病情反复的重要诱因，很多患者忽视作息规律，长期熬夜、昼夜颠倒，导致内分泌紊乱...

体重下降26斤才明白：减肥不是... 从138斤减到112斤，体重下降26斤后我才明白：减肥不是饿肚子，而是把几件小事坚持下来，养成习惯，...

冬奥前瞻：短道速滑孙龙刘少昂冲... 北京时间2月12日消息，2026米兰-科尔蒂纳冬奥会为期 19 天（含开幕式前 2 天），将在 16...

原创亚... 随着生活与工作压力的日益加剧，越来越多的人陷入了亚健康状态，这是一种介于健康和疾病之间的微妙状态，既...

跳出“经验依赖”，深耕“数据闭... 一、引言：医疗AI的核心命题与现存局限当前，医疗AI领域中多数医生智能体的核心竞争力，源于对人类...

原创白... 随着社会的不断进步与发展，现代人生活水平的提高却并未带来更多的安全感。夜幕下，城市的灯火辉煌，然而许...

白癜风医生刘云涛：白癜风患者如... 很多白癜风患者急于看到治疗效果，容易轻信民间偏方、特效药，盲目尝试偏方不仅达不到治疗效果，还可能刺激...

创新药CNS深度报告摘要：抗抑... 1、全球抑郁市场超过170亿美元，中国抑郁患者近9500万人中美均为抑郁症患者高发国家：根据20...

廉子文回应成绩被判取消：并非故... 新华社米兰2月11日电（记者乐文婉、张馨文、王镜宇）11日，在米兰冬奥会速度滑冰男子1000米比赛中...

中国科学家首次揭示帕金森病深层... 我国科学家在帕金森病研究领域取得了突破性进展，首次发现了帕金森病的深层功能网络机制。这一发现不仅更新...

甲状腺癌术后多久算安全？别以为... 提到甲状腺癌，很多人会说“幸运癌”“懒癌”，觉得手术切除后就万事大吉。但其实，术后康复是一场持久战，...

超七成职场男性精力差、前列腺困... 你能想象吗？有数据显示，超七成职场男性都有精力差和前列腺问题的困扰。白天工作时脑袋像一团浆糊，开会能...

晚饭七分饱被推翻了？医生调查：... 黄阿姨一直是小区里出了名的“健康达人”。她吃饭从不贪多，尤其晚饭，常年坚持“七分饱”，每次都被邻居夸...

连出3招没镇住日本，中国要动真... 本文内容均引用权威资料结合个人观点进行撰写，文末已标注文献来源，请知悉。中国在采取了针对日本的三...

抗癌六年，花了一套房的钱，他为... “我真的没办法了，我很迷茫，不知道该怎么做。”2025年12月29日，在郑州希福中医肿瘤医院的诊室里...