原创睡前瑜伽10分钟，让你心情平静，拥有好气色！_健康资讯

创始人

2024-06-27 15:09:48

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睡前瑜伽10分钟，让你心情平静，拥有好气色！

每天带着烦恼、紧张入睡会让睡眠质量下降很多。但是每天不可能没有烦心事，所以，想要在睡前无压力，就在睡前10分钟练练瑜伽，让你心情平静，拥有好气色！

1、猫伸展式

猫伸展式有让心情平静的作用，还能减去腰围脂肪，美化臀型。练习时双手双膝撑地，保持跪立。接着，背部下沉，头看天花板。然后深呼吸3秒后，背部又拱起，低头看腹部。最后，就这样背部一拱一沉反复练习好几遍。

2、鱼式

先让身体平躺在地面上，双腿慢慢伸直并拢。之后背部拱起，将身体抬离地面，胸口向上伸展。然后将头部慢慢抬起，轻轻的将头顶紧贴地面。最后，双臂伸直，将双脚抬离地面。再保持10秒钟后回到地面。

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