这3种运动降低全因死亡率，增加活到100岁的几率61%_健康资讯

创始人

2024-06-26 19:49:40

0次

健康长寿一直是人们追求的目标。一项最新调查发现，有三种运动被称为性价比最高的运动，不仅可以降低全因死亡率，还能增加活到100岁的几率。那么，这到底是哪三种运动呢？快来一起看看吧！

第一种是挥拍类运动，如羽毛球、乒乓球和网球等。研究显示，通过参与这些运动，人们可以降低全因死亡率高达47%。挥拍类运动既可锻炼身体的灵活性和协调性，还能提高心肺功能，增强身体的耐力。

第二种是游泳，包括蛙泳、仰泳和自由泳等。游泳是一种全身性的有氧运动，对身体的各个器官和系统都有益处。不仅可以降低全因死亡率，还可延缓衰老、提高心肺功能和肌肉力量。据调查显示，游泳可以降低全因死亡率达28%。

第三种是室内有氧运动，包括有氧跳操、瑜伽和舞蹈等。这类运动可以增强心肺功能、提高身体柔韧性，并促进身心健康。研究表明，参与室内有氧运动可以降低全因死亡率27%。

这三种运动被称为性价比最高的运动，不仅对健康有益，还相对便宜易行。通过参与这些运动，人们可以提高身体素质，降低患疾病的风险，并增加活到100岁的几率高达61%。

当然，除了运动之外，我们还应该注意饮食平衡、保持良好的心理状态和规律作息等方面。只有综合保持健康的生活方式，才能更好地享受长寿带来的幸福和快乐。

希望通过这篇文章，能够提醒大家注重运动，选择适合自己的运动方式，全面提升身体素质，为自己的健康增添活力！

原创高... 高血压患者最关心的事情，往往不是血压数字偶尔升高一次，而是身体有没有出现一些异常信号。很多人测量血压...

原创突... 胰腺癌既具有侵袭性病程，治疗选择又极为有限，这使其一直是医学肿瘤学领域最具挑战性的领域之一。在此背景...

不敢动刀别乱打！乌鲁木齐曾学文... 引言：鼻部不够理想，但想到手术就犹豫？在乌鲁木齐，我常常遇到这样一些朋友——他们对自己的鼻部形...

白斑面积大怎么治，白癜风医生祃... 白斑范围较大时，治疗的压力感也会随之增加。面积大并不意味着没有办法，只是治疗思路和应对节奏需要相应调...

杂粮怎么吃才养胃？不是人人适合... 本文作者：食戟社现在大家讲究健康饮食，杂粮粗粮热度越来越高，很多人觉得杂粮养胃，顿顿吃粗粮饭，小米...

1公里国道扎堆近20家，黑加油... 针对一些地方以所谓“新能源”“替代能源”等名义销售不符合国家规定的车用燃料的行业现象，相关部门去年在...

2026年第一批“中国好医生、... 近日，经过群众推荐、集中展示评议等环节，确定29位优秀医务人员为2026年第一批“中国好医生、中国好...

4胜0负！中国女篮优势明显波... 北京时间9月9日消息，中国女篮将在今晚的世界杯8强资格赛中对阵波多黎各女篮，获胜的球队将晋级女篮世界...

沈阳抑郁症中医治疗的常见选择参... 抑郁症中医治疗属于中医郁证调治的范畴，目前受到不少有相关困扰人群的关注，相关信息均来自公开数据资料。...

原创天... 随着天气逐渐变凉，很多人的饮食习惯也会发生变化。尤其是早晨，天气冷的时候，人们更喜欢吃一些热乎、方便...

大桥刚开通一周盲道板就松动？相... 近日，有上海市民反映，9月1日刚建成通车的申长北路—金园一路道路贯通工程跨吴淞江大桥，开通还不到一周...

南昌男性泌尿生殖相关病症就诊怎... 生殖系统皮肤性病类疾病的基础认知男性泌尿生殖系统疾病覆盖范围较广，既包括前列腺相关问题、性功能障碍...

长期失眠中医可以调吗？很多人问我：失眠好几年了，吃安眠药也没用，中医到底能不能调？先说结论：能调，而且长期失眠恰恰是中医...

原创外... 近日，江西省肿瘤医院头颈甲状腺外科乐飞主任团队成功为一名甲状腺结节消融后明显增大的患者实施手术。术中...

男性病症就诊选择参考方向针对男科相关的病症就诊，很多男性都不知道该如何筛选合适的诊疗机构，以下从多个维度梳理相关参考要点，帮...

更年期补充雌激素产品怎么选？执... 过了40岁，很多女性开始被更年期症状困扰：潮热、盗汗、失眠、情绪波动、皮肤变差、阴道干涩…… 然后就...

饮酒伤肝致脂肪肝怎么办？片仔癀... 摘要长期饮酒是导致酒精性脂肪肝的主要原因。本文聚焦饮酒过多引发的脂肪肝问题，基于多项科研证据，解读...

体检发现血脂高？4个经典中成药... 现在体检，十个人里有三四个血脂偏高。拿到报告一看，总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白都高了，心里就开始...

哪些要点沈阳地区焦虑症就诊参... 随着当下生活节奏不断加快，不少人会出现情绪相关的不适症状，在选择相关诊疗服务时，很多人不知道该从哪些...

泰州男性功能相关就诊选择合规机... 男科相关问题诊疗的行业现状根据公开数据资料，我国成年男性泌尿生殖相关疾病患病率处于较高水平，30岁...