夏季是心脑血管疾病的高发季节

这种高温天气下

人体大量出汗，新陈代谢加快

血液粘稠度就会上升

夏日高温

脑血管疾病预防是关键

可以从以下几方面降低脑血管急症风险：

首先，应警惕高温

炎炎夏季，尤其是当气温超过35℃时，脑血管病人应特别提高警惕，严防中暑。

1

可采取多种方法调节居室内的温度，如启动电扇，勤通风换气；

2

地面洒水或使用空调，使室内温度调节在26℃左右，室内外的温差控制在6~8℃；

3

停止重体力活动，气温再高时，还应停止跑步、跳操等日常活动；

4

避免不必要的外出，尤其要避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方；

5

必须外出时，要穿着浅色、透气和宽松的棉织衣服，戴上遮阳帽或带遮阳伞。

其次，遵医嘱药不能停

有些患者认为，“天热了，血压正常了，就不用服降压药了”、“夏天胃口不开，吃得少，就可以停用降脂药”。

正确的观念是：患者服用的一些降压药物，不光有降压作用，同时还具有保护血管内膜、抗动脉粥样硬化的作用。

同样，调脂药物除了降低血脂，也有抗动脉粥样硬化和稳定斑块的作用。

因此，夏季不能随便停用降压、降脂药物。脑血管病患者外出旅行时，须随身携带常用药物。

最后，这8件事千万别做

午饭后立即午睡，当心脑中风

夏天老年人都有午饭后小憩的习惯。然而，这个看似平常的习惯，如果不加以注意，就可能潜藏着极大的健康风险。刚吃完饭，血液主要集中在消化系统，以帮助消化食物，这导致流向大脑的血液相对减少，使得脑部供氧和营养降低。如果此时立即躺下睡觉，脑部可能因供血不足而面临中风的风险。

建议：在午饭后，不妨先进行一些轻度的活动，如散步或站立片刻，待食物消化一部分后再进行午睡。此外，午睡的时间也不宜过长，通常以30分钟左右为宜，过长或过短的午睡都可能影响下午的精神状态。

血糖降太低，易诱发心脑血管意外

夏天白天较长，人们睡眠较少、活动较多，热量消耗增加，血糖消耗增多。再加上天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。

如果糖尿病人在夏季把血糖降得过低，也容易出现低血糖，甚至诱发心律失常、心绞痛、脑血管意外等。

猛回头，颈动脉板块脱落危险大

临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足、血液黏稠度高的情况，这使得颈动脉斑块脱落的风险进一步加大。

猛回头这样的突然动作，可能会给颈动脉带来“致命一击”，使斑块脱落并随血流进入脑部或心脏，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。

建议：四十岁以上、高血脂、血压不稳的人对此要尤为注意，生活中尽量不要猛回头，除此之外，在运动上不宜做突发力运动，比如打羽毛球、篮球及突然性起床等，同时定期进行体检，密切关注斑块的变化情况。

运动后猛喝冷饮，当心猝死

有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温，虽然这会带来短暂的舒适，但对身体负担极大。

因为在剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。如果马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，严重的会引发猝死。

建议：夏季剧烈运动过后要缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。千万不能立即停下来休息，大量饮水，不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。

出汗后冲凉水澡，血栓风险骤增

夏天气温高，人体温度高、出汗多。很多人一进家门便用凉水洗脸、冲澡。

这个习惯非常不好，因为这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩、导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死、脑卒中等严重的心脑血管疾病，危及生命。

建议：应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再用温水洗澡。

晨练太早，可能带来致命风险

不少老年人，夏季起床特别早，就想趁天凉快，亮得早，去晨练，但在夏天，这有可能带来致命风险。相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点~上午10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。特别是对于已经患有心脑血管疾病的人来说，过早地进行剧烈运动可能增加发病的风险。

建议：有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；在炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口密集的地方；可以穿浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

饮食辛辣油腻，血管易堵塞

夏季气温高，人们的食欲普遍不佳，往往更倾向于选择一些口感刺激、油腻的食物来改善胃口。

高营养、高脂肪的营养汤类，小龙虾、烤串、夜啤等各式各样重口味的美食全面袭来，这些重口味美食辛辣更是非常油腻，经常吃会血液黏稠，容易形成血栓；若是出现脑血管堵塞，情况严重时，还会导致偏瘫。

建议：夏季可以选择绿豆汤、银耳等消暑的汤品，饮食上宜清淡。多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

室内外温差太大，诱发心脑血管意外

炎热天气，空调成为了人们避暑的“神器”。不少人都会长时间待在空调房中。乍一出门到高温的环境中，温度的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，容易发生心脑血管意外。

建议：先缓上1分钟再进出空调房;在家空调温度要慢慢调低，设定在25~26度左右，与室外温差不要超过8度。如果去商场、饭店等冷气很足的室内时，要提前备好一件薄外套，以防受凉。