导读：每年夏天，很多人就是喜欢吃一些冰冷的食物，其实上了年纪，经常吃冰冷的食物，对肠胃不好，吃的过多，免疫力下降，等进入到伏天后，会经常生病，所以在夏天，我们一定要多吃一些对身体好的食物。比如每天吃一些能“祛湿、补气血、增强体质”的食物，更有利于健康。在我家，每年夏天，我都会给家人4位老人买上一些适合吃的零食，村子里一些老人看到后，都非常羡慕，而且家里老人吃后，都说我买的零食好，吃完后，感觉腿脚更有劲，精神更足呢，所以从现在到入伏，我建议中老年别太节俭，多吃这3种零食，营养解馋，身强体壮精神足！

第一种：八珍糕

八珍糕，又称清宫八珍糕，是颇有名气的食疗零食，八珍糕是由“茯苓、芡实、莲子、苡仁、山药、扁豆、麦芽、藕粉”等食材做成的糕点，做成的糕点软糯香甜，没有牙齿的老人也可以吃。而据《外科正宗》一书中有关于八珍糕的配方和功效，称其“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”，最近几年，我在整个夏天，每天也会吃1-2块八珍糕，真的感觉身体变得更轻松了，食欲也更好了呢！

第二种：桂圆干

桂圆干是比较贵的一种水果干，但是在贵，我都会买老人买上2斤，因为桂圆中含有大量的“铁、钙、多种氨基酸、多种维生素”等营养物质，经常吃桂圆干，可以补足气血，使我们精气神更好，特别是在女人，在炎热的夏天，多吃一些桂圆干，可以把身体养好，等天冷后，手脚不在冰凉了。虽然桂圆干营养价值高，但是不宜过量食用，每天吃10克桂圆干即可，吃多了易上火或诱发糖尿病。

第三种：牛肉干

牛肉干是特别适合中老年人常吃的一种零食，因为牛肉干是一种高蛋白、低脂肪的食品，每100克牛肉干中蛋白质含量可达到30克左右，特别是含有的肌氨酸，比其它肉类食物都要高，经常吃牛肉干，可以使腿脚更有劲。而且牛肉干还含有丰富的B族维生素，比如“烟酸、核黄素、泛酸”，这种物质可以维持身体的正常的代谢，所以我建议中老年人每年吃30-50克的牛肉，对身体特别好。

第四种：香酥香菇

中老年人也喜欢吃一些自己没有吃过的小零食，比如香酥香菇，就是我最推荐中老年人吃的小零食，因为香酥香菇吃着特别脆，和我们平时吃的炒香菇，完全不是一样的东西。而且香菇还是一种营养特别高的食物，据研究，香菇中含有18种氨基酸、多种维生素、铁、钙等营养物质，经常吃香菇，能使免疫力更高呢。

第五种：0糖黑芝麻丸

人到中老年，要多吃一些黑色食物，因为黑色食物补肝养肾，比如“0糖黑芝麻丸”是我经常吃的黑色食物，每天吃上1-2颗0糖黑芝麻丸，可以使气血更好、减缓身体的衰老，特别是经常感觉到体乏的人要多吃。买黑芝麻丸最好买无糖的，因为中老年人吃多了糖，容易得糖尿病，同时天热吃多了糖，容易上火呢！

从现在到三伏天结束，建议中老年：别太节俭，多吃“八珍糕、桂圆干、牛肉干、香酥香菇、0糖黑芝麻丸”5种零食，腿脚有劲精神足！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。