人体缺钾很危险，这几种含钾高的蔬菜和水果，大家一定要经常吃_健康资讯

admin

2024-05-01 15:18:28

0次

钾是人体必需的电解质之一，对于维持心脏、肌肉和神经的正常功能至关重要。人体缺钾会导致乏力、肌肉痉挛、心律失常等症状，严重时甚至可能危及生命。为了保持身体健康，我们需要通过饮食摄取足够的钾。以下是一些含钾高的蔬菜和水果，大家一定要经常吃哦！

含钾高的蔬菜包括菠菜、芥蓝、苋菜、芹菜、香菜、空心菜等。这些蔬菜富含钾元素，每100克中含有数百毫克的钾。菠菜更是含钾大户，每100克中含有1500毫克的钾，是补钾的理想选择。此外，芥蓝和苋菜中也含有丰富的钾，对维持人体正常生理功能具有重要作用。

含钾高的水果包括香蕉、柑橘类、草莓、柿子等。其中，香蕉是含钾最高的水果之一，每100克中含有3500毫克的钾。柑橘类水果如橙子、柚子等也含有丰富的钾元素，每100克中含有约250毫克的钾。草莓和柿子等水果中也含有一定量的钾，能够帮助人体维持正常生理功能。

除了以上蔬菜和水果，还有许多其他含钾高的食物如土豆、海带、紫菜等。如果身体出现缺钾症状，除了及时就医外，还可以适当多吃这些含钾高的食物。总之，保持身体健康需要均衡饮食，摄入足够的钾是其中重要的一环。希望大家能够多吃一些含钾高的食物，让身体更健康哦！

茶叶是高血压的“催化剂”？医生... 茶叶作为一种日常饮品，几乎是每个家庭都常见的存在。大家都知道，喝茶有很多好处，尤其是绿茶、红茶等在日...

U型场地技巧资格赛谷爱凌第五 ... 北京时间2月20日凌晨，2026年米兰-科尔蒂纳冬奥会自由式滑雪女子U型场地技巧在利维尼奥雪上公园结...

原创苏... 本文章已经通过区块链技术进行版权认证，禁止任何形式的改编转载抄袭，违者追究法律责任。在历史的长...

天天熬夜打牌！58岁大爷脑出血... 58岁的王大爷是社区里出了名的“牌王”。每天晚饭后，他便与几位老朋友聚集在一起，打几把牌，乐此不疲。...

冬季血压不稳不妨做个动态血压... 朔朔寒风中，很多人发现自己的血压也开始变得不稳定：平时一直正常的血压在某天清晨突然升高！一些朋友陷...

诺奖得主证实：衰老始于肠道，肠... 各位老友，大家都有一个感觉就是，随着年纪大，身体各处开始出现了问题，比如记忆开始不好，手脚不利索，开...

降压药不可以隔天吃？医生提醒：... 降压药，是高血压患者每天都会接触到的药物。许多老年人，尤其是超过54岁的人，往往会依赖降压药来控制血...

高尿酸原因被揪出，是啤酒的10... 一提到高尿酸、痛风，大家下意识就会避开啤酒，觉得“喝啤酒必诱发痛风”，却忽略了一个比啤酒更“隐蔽”、...

第三金！冬奥速度滑冰男子150... 北京时间2月20日凌晨，2026年米兰-科尔蒂纳冬奥会速度滑冰男子1500米决赛在米兰速度滑冰馆结束...

5种饮食习惯伤胃不浅！医生都不... 俗话说：“十人九胃”，10个人里就有9个人患有胃部疾病。胃痛、胃酸、胃胀气......严重的还有胃...

旅行者2号揭示天王星辐射之谜，... 你有没有想过，太空中的天气会影响到遥远的行星？想象一下，1986年，旅行者2号飞掠天王星，收集到了一...

你认为男人做饭是妻管严吗? #你认为男人做饭是妻管严吗?#我不认为男人做饭是妻管严，而是夫妻平等的表现，也是男人素质的表现。旧...

天天吃鸡蛋是错的？医生建议：4... 随着年龄的增长，许多人都会开始关注自己的饮食习惯，尤其是在49岁以后，人体的新陈代谢逐渐放慢，许多食...

惊人研究：每天2杯咖啡，失智症... 最新研究揭示，每天喝2到3杯含咖啡因的饮品，如咖啡或茶，可能有助于降低失智症的风险，甚至延缓认知功能...

原创苏... 《西江月·世事一场大梦》是北宋大词人苏轼创作的一首中秋词，词中巧妙地融入了自然景色与作者心境的描写，...

吃完饭胃就烧心是什么原因引起的吃完饭胃就烧心可能与多种因素有关，比如食管下括约肌功能障碍、胃酸分泌过多、饮食习惯等。食管下括约肌...

原创孩... “妈，我好无聊！”“爸，家里没网了，我能干啥？”这些话折磨得家长怀疑“孩子是不是独立性太差”？其实...

健康夜话 | 趁着寒假，让亲子... 小编暖心提醒，音乐相伴更有感觉~ 程玲飞刘玮牛雨萱每年一到寒假，诊室里总会迎来就诊小高峰。不少...

医生建议：老人超过68岁以后，... 当人们步入老年，尤其是68岁之后，身体的各项机能逐渐出现衰退，身体素质不如年轻时那般强健。很多老年人...

健康过大年 | 春节聚餐，注意... 春节聚餐若忽视合理的膳食搭配，易给健康带来额外负担。掌握这些膳食原则，让我们的春节聚餐既享受美味又拥...