维生素c的水果有哪些？日常补充维生素c，建议常吃这些水果_健康资讯

admin

2024-05-01 15:18:25

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富含维生素C的水果有很多，如柠檬、猕猴桃、橙子、橘子、山楂、葡萄、苹果、梨、木瓜、芒果、无花果、酸枣、草莓、枇杷、无花果、柚子、菠萝、话梅、杏等。其中，柠檬和猕猴桃是维生素C含量非常丰富的水果。

日常补充维生素C，建议常吃这些水果。维生素C是一种水溶性维生素，对于身体健康有很多益处，例如可以提高免疫力，促进铁的吸收，帮助预防心血管疾病等。

特别是对于经常感冒的人来说，补充维生素C可以帮助提高免疫力，减少感冒的发生。此外，维生素C还可以帮助预防坏血病，促进铁的吸收，帮助治疗缺铁性贫血等疾病。

除了维生素C，这些水果还含有其他营养成分，例如柠檬还含有丰富的黄酮类物质和柠檬酸等，可以促进肠胃蠕动，改善便秘等。

猕猴桃含有丰富的膳食纤维和钾等矿物质，可以促进肠胃蠕动，改善便秘等。

总之，日常补充维生素C，建议常吃这些水果，但也要注意适量食用，避免过量摄入糖分导致肥胖等问题。同时，也要注意个人饮食搭配合理，适当添加户外体育锻炼，有助于身体对营养的吸收。

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