年过七十，睡前尽量少做这5件事，多半会健康长寿
不同的老人到了七十岁后表现完全不同，有的老人七十岁了，饱受各种疾病的困扰，生活已经无法自理了，有的老人到了七十岁，身体却依然硬朗，去医院检查，也没什么大毛病。
同样是七十岁，究竟哪一种老人更易长寿，答案不言而喻。
古人曰，人生七十古来稀，意思是自古以来，七十岁的人从来就不多见，在古人看来，七十岁已经算是长寿的巅峰了。但是现在不同了，由于生活水平和医疗水平的提高，使得很多老年人的寿命可以轻松突破七十岁。
但问题是，评判一个老年人是否能够长寿的标准，并不能仅仅依据年龄，还得老年人的生活质量如何，人人都想拥有一个健康长寿的老年，只有身体健康，老年人才能活得更有质量，老年人幸福了，子女也会过得更幸福，毕竟，子女少了照顾的负担，甚至，健康的老人还能帮助子女去做一些家务或帮忙照看孩子，真可谓是家有一老，如有一宝。
问题来了，年过其实，究竟应该怎么做，才能更健康长寿呢？
作为医生，今天想从老年人的睡眠来说一下，大家都知道，随着年龄的增长，老年人的睡眠质量也是每况愈下的，很多老年人睡不好，饱受失眠的困扰，人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，良好的睡眠可以帮助我们更快地恢复体力和精力，也能让老年人的免疫力和内分泌系统更稳定。
相反，如果老年人的睡眠不好，那么时间长了，不仅人的体力和精力会有下降，免疫力和内分泌系统也会变得更差。
如何才能提高睡眠质量呢？年过七十，睡前尽量少做这5件事。
1、年过七十，睡前尽量少吃东西
对于老年人来说，睡前尽量少吃东西，原因很简单，年龄大了，老年人的消化能力也出现了不同程度的下降，如果睡前吃东西，吃完马上去睡，不仅影响消化能力，还会让睡眠质量变得更差。
睡前养成吃东西的习惯，很多老年人会感到腹胀，睡不踏实，严重的还容易诱发心脑血管意外，原因很简单，睡前吃东西，为了帮助消化，血液聚集在胃肠道里，相应的心脏和大脑就处于缺氧的状态。
2、年过七十，睡前尽量少喝酒
有些老人有睡前饮酒的习惯，他们觉得，睡前喝点小酒，更有利于睡眠，但要告诉老年人的是，睡前喝酒，对健康的伤害非常大，到了七十岁，身体各个器官均已经进一步衰老，所以出现疾病的风险非常高。
如果这个时候还养成天天喝酒的习惯，对身体的伤害就更大了。
原因是，酒精的中间代谢产物乙醛会直接损伤DNA，容易诱发癌症，酒精还会干扰脂肪的代谢，导致血压升高，长期喝酒，更易诱发心脑血管意外。
3、年过七十，到了该睡觉的时间，睡前别玩手机了
现在是个信息时代，很多老年人为了跟上时代，也和年轻人一样，每天捧着一个智能手机，但是要告诉大家的是，要正确利用智能手机，特别是老年人，不能像年轻人一样，为了去玩手机，养成了长期熬夜的习惯。
对于老年人来说，熬一次夜可能就是一次减寿，这真不夸张。
4、年过七十，睡前尽量别做运动
年龄大了，做运动的时候也要讲究科学，很多老年人睡前还去做运动，这是不正确的，原因是运动之后，交感神经处于兴奋状态，这个时候直接去睡觉，是很难睡着的，老年人如果要运动，可以在饭后一个小时进行，但要牢记，睡前一个小时，一定不要再做任何运动了。
5、年过七十，睡前尽量别吸烟
到了七十岁，哪怕你烟瘾再大，都不要在睡前吸烟，因为这样做对健康的伤害非常大，香烟里含有多种有害的物质，睡前吸烟，把整个卧室搞得乌烟瘴气，意味着在接下来的时间里，一直要摄入这些有害物，不仅影响睡眠，还很容易诱发呼吸系统疾病。