节气话养生｜一年之计在于春，清明养生正当时！
清明养生
小
锦
囊
清
明
养
生
清明节是我国传统节日之一，是仲春与暮春交替之际。草木萌动、百花当发，我们更应该顺应时令调养身心。为了更好地守护大家的身体健康，北京大学国际医院中医科的胡木医生为大家准备了一份养生小锦囊，让我们一起来看一下吧！
春季养生——养肝明目
一年之计在于春，春季养生当养肝
春回大地，万物复苏，一片生机勃勃之象，一年四季之始自此拉开序幕。《素问·玉机真藏论》云：“春脉者，肝也，东方木也，万物之所以始生也。”
在天气反复多变的春季，不少疾病又活跃起来，其中，各种各样的眼科病成为当季的常见病之一。中医认为“肝开窍于目”，春季尤当注重养肝明目。
养肝明目——睡眠为主
《黄帝内经》记载“卧则血归于肝”。中医认为23点到凌晨1点是肝经所主的时间，此时应处于深度睡眠，才能让肝得到充足的气血滋养。因此，人在此时也应顺应自然，做到在十一点准时睡觉，保证充足的睡眠，这样可以使眼睛得到充足的气血充养。
养肝明目——用眼适度
控制用眼时长
大人或者小孩均应当控制电子产品的使用时长，单次不要超过15分钟，每隔一段时间应当看看远处，使自己的眼睛得到充足的休息。
控制观看距离
看电视时，观看距离应不小于屏幕对角线距离的4倍；看电脑的水平距离不小于50cm，手机的观看距离不小于40cm。
养肝明目——肝气淤堵
情绪急躁可引起肝火旺盛。肝经循行于头部、耳朵和胸胁部，因此可能会出现胸胁胀痛、头晕头胀、视物模糊、眼眵增多、球结膜色红等症状。正所谓怒伤肝，长期发怒，会影响肝的疏泄功能。所以在春天尽量保持心平气、心情舒畅，才能更好的保护我们的眼睛。
养肝明目——核桃灸疗法
核桃灸属于传统灸法中特殊的一种，集药物熏蒸与灸法于一体，多用于治疗眼部疾病。
核桃壳有许多小孔，透气且具吸附作用，将核桃壳用菊花、枸杞、决明子、麦冬等中药水浸泡后，能够很好的吸收药力，再经过艾叶的熏烤，中药的药性融合了艾叶的热力，缓慢浸透直达眼睛，起到清肝明目的功效。
对于青少年假性近视患者，核桃灸可以减缓近视度数的增长、提高裸眼视力以及改善视疲劳。临床用于治疗结膜炎、干眼症、视神经萎缩、黄斑变性、飞蚊症等等。
温馨小贴士
以上建议仅供参考，如有特殊情况或慢性病患者，建议咨询医生，核桃灸治疗建议在中医科医生指导下使用。
胡木 住院医师
中医科
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供稿｜中医科 胡木
编辑｜市场客户管理部 王鑫航（实习）
责编｜市场客户管理部 王闰月
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